Застосування зеленого чаю для схуднення

Споконвіку зелений чай у народів Сходу і Азії залишається одним з найпопулярніших напоїв. Він добре втамовує спрагу і очищає кишечник. Дієтологи стверджують, що він також допомагає швидко позбутися від зайвих кілограмів і сприяє довголіттю. Як працює, і наскільки корисний зелений чай для схуднення, розберемося сьогодні.

Цей корисний напій став популярним завдяки жителям Китаю, які першими почали його вживати. Сьогодні зелений чай відомий по всьому світу. Його широко використовують для оздоровлення організму і схуднення.

Користь зеленого чаю

зелений чай для схуднення

Зелений і чорний чай — це напої з листя однієї рослини. Але перший більш корисний, ніж другий. Чому? При створенні зеленого чаю листя піддаються меншому окислення, ніж листя чорного. Тому властивості зеленого чаю зберігаються в цілості.

Крім того, до його складу входять корисні елементи, які сприятливо впливають на організм. Серед них:

  • катехіни;
  • танін;
  • кофеїн;
  • теанін;
  • вітаміни A, B1, B2, C, E, K, P;
  • марганець, калій, цинк;
  • фосфор, мідь, кальцій.

Крім усього, цей корисний напій впливає на схуднення, поліпшує роботу органів травлення, зміцнює кістки, нігті і волосся.

Секрет схуднення на зеленому чаї

Науково доведено, що цей напій здатний спалювати зайві кілограми. Але як саме допомагає зелений чай при схудненні? Запуск спалювання жирів відбувається, завдяки речовинам, що входять до складу чаю. Крім того, вони здатні тимчасово притупити почуття голоду і вивести зайву рідину з організму.

Поціновувачі цього напою віддають перевагу видами чаю з великими листами. І це зрозуміло, так як в пакетований продукт додають шкідливі добавки — ароматизатори та барвники. Вживання такого чаю ні до чого хорошого не призведе, тому краще купувати справжній розсипний, ціна якого, як правило, вище.

Користь зеленого чаю для схуднення давно відома. Є навіть спеціальна схема вживання цього напою, яка допомагає скинути зайву вагу.

  1. Рекомендовано випивати чашку зеленого чаю за 30 хв. до їжі, і чашку — після.
  2. Потрібно строго відмовитися від солодкого і мучного, є менше смаженого і жирного.
  3. Раціон повинен бути повноцінним.
  4. Добова порція чаю — не більше 5 чашок. Вживання напою понад норми призводить до поганого засвоєння заліза.
  5. Необхідно виключити шкідливі звички і більше рухатися.

Як правильно заварювати

Чай зберігає властивості тільки в тому випадку, якщо його правильно заварити. Існують два основних правила:

  • Для заварки використовується чистий очищена вода без кальцію і хлору.
  • Температура рідини при приготуванні напою повинна бути 80-90 градусів.

Ідеальний напій для схуднення

Допомагає чай позбутися від нелюбимих обсягів — питання, на який дієтологи однозначно відповідають «Так!». Про ефективність зеленого чаю говорять і відгуки покупців. Однак видів чаю існує величезна безліч. Деякі з них сприятливо впливають на наш настрій, деякі — на загальний стан організму. Нас же цікавлять ті, які запускають процес схуднення. Ось деякі з них:

  • з імбиром;
  • з лимоном;
  • з медом;
  • з м'ятою;
  • з корицею;
  • Улун;
  • Пуер.

З імбиром

Зелений чай з імбиром — дуже дієвий засіб для схуднення. Крім кореня, можна також додавати і лимон, і м'яту та інші натуральні добавки.

Так в чому ж головний секрет схуднення за допомогою зеленого імбирного чаю? Це прекрасне поєднання антиоксидантів і амінокислот, які містяться в корені і листках чаю. Таке комбо здатне провести «чистку» в організмі і вивести все зайве. Також імбир — це відомий джерело вітамінів. У ньому містяться:

  • вітамін В;
  • вітамін B1;
  • вітамін С.

Для приготування напою для схуднення необхідно використовувати свіжий імбир. Його або подрібнюють на тертці, або ріжуть на маленькі шматочки. Потім суміш зеленого чаю і подрібненого кореня заливають розсолом окропом, температура якого близько 90 градусів. Також в суміш можна додати 1 ч. л. меду, що надає особливий аромат.

З лимоном

зелений чай

Зелений чай з лимоном відмінно бореться із зайвими округлостями тіла. Він тонізує і має сечогінну дію, тобто здатен виводити з організму зайву рідину. Це обумовлює видимий ефект схуднення.

Переваги:

  • Поєднання з лимоном зміцнює імунітет, насичує організм вітамінами.
  • Такий напій здатний нормалізувати рівень цукру в крові.
  • Лимон — це сильний сечогінний засіб.

Рецепт розсипного зеленого чаю з цедрою лимона дуже простий — спочатку готують напій зеленого листя, заливаючи їх окропом двічі, а потім додають сік цитрусового і, подрібнену на терці цедру лимона. В даному випадку в лимонний чай можна додавати шматочки імбирного кореня, сушену ромашку і листя м'яти. Це зрадить відвару додатковий аромат і додасть приємний смак.

З медом

Зелений чай з медом — це прекрасний замінник звичайного чаю з цукром для ласунів, які хочуть скинути вагу. Звичайно, при схудненні від цукру краще відмовитися зовсім. Однак, така натуральна добавка — хороший вихід з положення.

Медовий зелений чай вважається чудовим напоєм для схуднення, очищення організму і втамування спраги. Рекомендовано додавати по одній ложці меду в порцію чаю.

Відомо, що корисні речовини, що містяться в меді, не терплять високі температури: при впливі окропу вони втрачають свої властивості. Тому додавати мед потрібно вже охололу воду. Так вдасться зберегти всі речовини цього продукту. Крім того, в меді немає простих вуглеводів, тому від нього неможливо погладшати.

З м'ятою

Зелений чай з м'ятою покращує функцію ШЛУНКОВО-кишкового тракту, і застосовується при розладах шлунка. Листочки м'яти містять вітаміни А, С і B12, ментол та інші корисні елементи.

Якщо ви вирішили худнути за допомогою такого напою, то, як стверджують лікарі-дієтологи, зелений відвар необхідно готувати зі свіжих листя м'яти. Є два популярних такого способу заварки чаю.

  • 1-2 ч. л. сухого листя м'яти заливають окропом і залишають у стакані на 10-15 хвилин. Розчин, попередньо проціджений, п'ють п'ять разів на день. Для додаткового аромату в чашку додають 5 свіжих листочків.
  • У склянку настою, приготованого з різних трав, або звичайного чорного чаю додають одну краплю натурального масла м'яти.

З корицею

Спеції вже багато століть залишаються улюбленою добавкою на Сході. Дієтологи рекомендують додавати різні приправи до страв для прискорення метаболізму і спалювання жиру. Одна з найбільш улюблених спецій худнуть — кориця. Вона додається у страви і напої для запуску процесу схуднення і, звичайно, надання особливого аромату.

Експерти стверджують, що зелений чай з корицею сприятливо впливає на організм:

  • підвищує імунітет;
  • сприяє схудненню;
  • очищає кишечник;
  • прискорює обмін речовин майже у 20 разів;
  • виводить токсини і шкідливі речовини;
  • знижує рівень цукру в крові.

Заварити зелений чай з корицею просто — в свіжозаварений напій на кілька хвилин додається гілочка прянощі. Важливо потім її вийняти, інакше буде сильно гірчити. Замість гілочки можна додавати 5 р. порошку меленої спеції. У відвар можна нарізати яблуко, його шматочки додадуть чаю фруктову нотку.

Як і у всіх випадках приготування зеленого чаю, в нього також можна додавати різні трави, спеції і підсолоджувачі у вигляді меду, які не зашкодять вашій фігурі.

Чай Улун

Китайський Улун, або по-іншому «бірюзовий чай», до цих пір залишається одним з найулюбленіших напоїв на Сході. Завдяки особливому способу приготування, продукт цінується за корисні властивості і незвичайні смакові якості. Улун благотворно впливає на стан людини, це джерело корисних елементів і таких вітамінів, як E, B1, B6, B12, D, C, K.

Особливою речовиною, яка сприяє схудненню, тут залишається поліфенол. Він «розщеплює» жир і прискорює метаболізм, тому чай Улун для схуднення іноді навіть ставлять у перші ряди.

Рецепт напою:

  1. Необхідно закип'ятити воду і остудити її до 90 градусів.
  2. Підігріти заварювальний чайник, обливши його кілька разів окропом.
  3. Протерти ємність насухо.
  4. Додати чай, з розрахунку 1 ч. л. на чашку.
  5. Залити гарячою водою і залишити напій настоюватися на 5 хвилин.
  6. Розлити по чашках і додати за смаком мед і лимон.

Чай Пуер

чай

Чай Шу Пуер — це вид китайського зеленого чаю Пуеру. Головна його цінність — вплив на організм людини. Особлива мікрофлора, яка розвивається за час дозрівання чаю, нормалізує обмінні процеси, сприяє спалюванню жирів і знижує рівень поганого холестерину.

Як і будь-який інший вид зеленого чаю, цей напій гарний в жарку погоду. Він виводить шкідливі речовини, сприятливо впливає на роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, нормалізує стілець. Дієтологи рекомендують для активного схуднення вживати китайський Шу Пуер. Відгуки на цей чай свідчать, що це дієвий спосіб знайти фігуру мрії.

Для заварки необхідно дотримувати наступне співвідношення — 4 р. листя заливають 150 мл гарячої води, температурою до 90 градусів. Готувати чай Пуер для схуднення краще в глиняному або порцеляновому посуді з найкращим китайськими традиціями.

Чайний екстракт

Екстракт зеленого чаю — це біологічно активна добавка для схуднення. Вона ефективно стимулює обмін речовин, і приймають її як тонізуючий засіб.

Є величезна кількість позитивних відгуків від щасливих жінок, які задоволені результатом дії цього екстракту. Лікарі рекомендують вживати його як імуностимулюючу і загальнозміцнюючий засіб.

Зелений чайний екстракт — це прекрасний антиоксидант, який здатний очистити організм від зайвої рідини і надлишку цукру в крові. Все це надає сприятливу дію на процес схуднення.

Дослідження показують, що натуральний зелений чай сприяє схудненню. Під час вживання чаю відбувається очищення організму, нормалізація обмінних процесів, зміцнення імунітету і омолодження. А з допомогою таких добавок, як мед, різні трави і спеції, можна щодня змінювати смак звичного напою.