Лимон для схуднення: корисні властивості і способи застосування

Незважаючи на те, що лимон є закордонним фруктом, йому вдалося зайняти гідне місце на наших кухнях. Цей цитрус активно використовується не тільки для приготування різноманітних страв і напоїв, але і в якості цінного компонента косметичних процедур. Не варто забувати про народну медицину: добра половина всіх цілющих рецептів не обходиться без м'якоті, цедри або соку лимона. В наші дні популярним стає і схуднення за допомогою лимона.

Користь лимона для схуднення

лимон для схуднення

Як і всі цитрусові, лимон відноситься до дієтичних продуктів. Калорійність одного плоду середніх розмірів не перевищує 20 ккал. У лимоні міститься велика кількість органічних кислот, які покращують процес травлення, прискорюють розщеплення вуглеводів і жирів, а також перешкоджають накопиченню жирових клітин. Також лимон містить харчові волокна, що сприятливо впливають на роботу кишечника і прискорюють насичення організму. Крім того, цей цитрус багатий вітамінами групи В, А, С, Е, РР, залізо, калій, фтор, кальцієм, міддю, магнієм, цинком, марганцем і фосфором.

Завдяки всім цим вітамінами і мінералами, а також ефірним маслам і іншим складовим лимона, він надає сприятливу дію на всі системи організму. Користь лимона для схуднення проявляється в таких властивостях фрукта:

  • чинить виражену загальнозміцнюючу дію;
  • покращує функціональність нирок, печінки та органів ШЛУНКОВО-кишкового тракту;
  • покращує обмін речовин;
  • нормалізує водно-сольовий баланс організму, виводячи з тіла надлишки води і солей;
  • сприяє розщепленню жирів;
  • надає м'який проносний, сечогінний і потогінний ефект;
  • пригнічує апетит;
  • виводить з організму шлаки і токсини;
  • регулює рівень цукру в крові;
  • сприятливо впливає на нервову систему, бореться зі стресами, а також підвищує розумову активність людини.

Користь лимона для схуднення видно неозброєним оком, проте його вельми проблематично є в чистому вигляді – дуже вже він кислий. Як же тоді вживати лимон?

Напої з лимоном для схуднення: рецепти

Безліч методик схуднення за допомогою лимона пропонують використовувати його сік. Цей сік додається у всілякі напої з лимона для схуднення, рецепти яких можна зустріти у великих кількостях на просторах інтернету.

Популярні жиросжигающие напої з лимоном також можуть містити воду, зелений чай, імбир, м'яту, корицю, мед, петрушка, огірок, і т. д. Згідно з відгуками про лимоні для схуднення, самим приємним і при цьому лаконічним поєднанням є вода або зелений чай з додаванням меду і лимонного соку. Також лимон є одним з компонентів такого популярного напою, як вода Сасси (складається з лимона, води, імбиру, огірка і петрушки).

Корисно також починати свій день зі склянки звичайної води з часточкою лимона – цей напій чудово освіжає, бадьорить, запускає метаболічні процеси і готує травну систему до ранкового прийому їжі.

Воду з лимоном рекомендується пити з ранку. Для людини з масою тіла до 70 кг одна порція становить сік половини лимона, розведений склянкою води. За день потрібно випивати по 2 такі порції. Для людей з вагою більше 80 кг об'єм лимонного соку слід подвоїти, вичавивши в склянку з водою весь лимон.

Лимонна дієта для інтенсивного зниження ваги

Існує ще одна ефективна методика застосування лимона для схуднення, рецепт якої максимально простий. В 1-й день такої дієти потрібно пити воду з соком, вичавленим з одного лимона (1 лимон на склянку води), по 2-й день – два склянки води з соком 2-х лимонів і т. д. весь тиждень. Таким чином, кожен день протягом 7 днів збільшуйте кількість лимонів на один. Восьмий день зробіть розвантажувальним. В цей день їсти і пити нічого не можна, крім лимонно-медового напою. Для його приготування в 3 л води розведіть сік 3-х лимонів і додайте туди 3 ст. ложки меду. Цей обсяг потрібно повільно пити протягом всього дня. В 9-й день дієти слід випити 7 склянок води з лимоном, в 10-й день – 6 склянок і так далі протягом 7 днів до однієї склянки. Крім лимонного напою, протягом дня слід вживати м'якоть лимона, додану до різних страв.

Протягом усіх 14 днів дієти обмежень в їжі немає (крім розвантажувального дня), тобто можна їсти все, що захочеться. Але все ж у цей період рекомендується дотримуватися ряду правил. Насамперед, не забувайте вживати воду з лимоном вранці (натщесерце перед сніданком). Крім лимонного напою, намагайтеся пити якомога більше простої води (не менше 6 склянок за день). Також слід виключити зі свого раціону такі напої, як чорний чай, кава, натуральні соки і різні газованої води.

Застосування ефірного масла лимона для схуднення

вода з лимоном

Ефірне масло лимона, як і його сік, що володіє цілим рядом корисних властивостей. Воно є ефективним засобом для профілактики і лікування простудних захворювань, а також для боротьби з целюлітом, варикозним розширенням вен і зайвими кілограмами. Олія лимона стане чудовою альтернативою для тих, кому протипоказано вживання свіжого лимона і його соку в їжу. Користь лимона для схуднення у вигляді ефірної олії проявляється при використанні його для ароматерапії, масажу і прийняття ванн для схуднення.

Ефективність лимона для схуднення

За допомогою цього цитруса за місяць можна скинути до 5-8 кг зайвої ваги, поєднуючи таке схуднення з регулярними фізичними навантаженнями та збалансованим харчуванням.

Якщо ж ви не хочете міняти свій режим харчування, лимон вам не допоможе. На просторах інтернету зустрічаються численні відгуки про лимоні для схуднення, в яких розчаровані дами скаржаться на те, що з'їдали щодня по кілька лимонів, але так і не схудли.

Запам'ятайте, лимони допомагають скинути вагу тільки в тому випадку, якщо ви будете поєднувати їх вживання з раціональної дієтою – харчуватися якісними продуктами, а також виключати зі свого раціону фастфуд, напівфабрикати, всю шкідливу, жирну і гостру їжу.

Протипоказання

Перш ніж вдаватися до допомоги лимона в боротьбі із зайвими кілограмами, порадьтеся про таку можливість з вашим лікуючим лікарем, оскільки такий спосіб схуднення підходить не всім. Не слід захоплюватися вживанням м'якоті і соку лимона тим, хто страждає підвищеною кислотністю шлунка, захворювання ШЛУНКОВО-кишкового тракту, нирок і печінки. Цей цитрус не рекомендований при чутливості зубів та схильності до алергії.