Дієта для схуднення ЛЮБИМАЯ - ефективність або порожні обіцянки?

Дієта для схуднення ЛЮБИМАЯ є одним з досить ефективних методів боротьби із зайвими кілограмами. Щоденне меню складається з загальнодоступних продуктів, покупка яких не принесе відчутного збитку фінансовому становищу споживача.

Завдяки простоті і зрозумілості, будь-яка жінка, дівчина чи хлопець з легкістю зможуть дотримуватися всі важливі правила і нюанси даного методу. Його тривалість складає всього один тиждень, за яку можна втратити до десяти кілограм ваги. Однак не варто зловживати подібним способом позбавлення від непотрібної жирового прошарку.

Дієтологи рекомендують обмежувати себе в їжі не частіше ніж один раз на два - чотири місяці.

У чому суть дієти ЛЮБИМАЯ?

суть дієти улюблена для схуднення

Кожен з семи днів, протягом яких людина бореться з ожирінням і намагається позбутися від зайвих кілограмів, має своє власне меню. Даний тип раціону не можна назвати монодієтою, хоча деякі елементи подібної практики тут теж присутні. Однак завдяки загальному різноманітності їжі досягається ефект наповнення організму необхідними поживними речовинами та елементами.

Дуже важливо розуміти, що для отримання максимальної користі від такої боротьби з жировими відкладеннями і запобігання небажаних наслідків, необхідно правильно починати і закінчувати обмеження в їжі.

Дієта для швидкого схуднення ЛЮБИМАЯ передбачає також регулярні фізичні навантаження і спеціальні вправи для посилення ефективності. Все залежить від конкретного дня раціону. Потрібно приблизно підрахувати калорійність меню, і відповідно вибрати тип необхідного навантаження.

Раціон дієти ЛЮБИМАЯ

Схему обмежень в їжі можна уявити в такому вигляді:

  • Перший день- питної. Вживати можна тільки виду, соки, напої і рідку їжу без твердої основи (м'ясо, картопля, овочі). Наголос робиться на звичайну негазовану воду кімнатної температури;
  • Другий день- овочевий. У хід пускають все овочі, що є в холодильнику. Найбільш популярними залишаються помідори, огірки, баклажани, кабачки, капуста. Можна варити, тушкувати, запікати страви, готувати салати;
  • Третій день- питної. Повністю повторює меню першого дня;
  • Четверту добу- фруктові. Дозволяється їсти яблука, груші, апельсини, банани та інші фрукти в будь-яких кількостях. Рекомендується їсти кожні дві - три години для запобігання сильного почуття голоду;
  • меню дієти улюблена для схуднення
  • П'ятий день- білковий. Тут вже можна вживати м'ясо і рибу. Перевагу краще віддавати птиці (курятина, індичка) без шкірки. З риби добре себе зарекомендували нежирні сорти (тріска, окунь та інші). Також чудово підійдуть морепродукти. У них багато йоду і інших мікроелементів;
  • Шостий день- питної;
  • Сьомі добуприпускають повернення до звичайного раціону. Дозволяється їсти все, що і в звичайній обстановці. Головне - не накидатися на їжу, а вживати пишу невеликими порціями.

Під час утримання від тих чи інших продуктів лікарі-дієтологи рекомендують додатково використовувати різноманітні вітамінні комплекси з мікроелементами в своєму складі. Це допоможе уникнути гіповітамінозу.

Плюси і мінуси методики

Дієта для правильного схуднення ЛЮБИМАЯ демонструє прекрасні кінцеві результати.

Безперечними її позитивними сторонами є:

  1. Висока ефективність. За 1 тиждень можна втратити до 10 кг зайвої ваги;
  2. Відносна безпеку. На відміну від монодієт, даний спосіб схуднення забезпечує організм різноманітними поживними речовинами, що сприяє його нормальному функціонуванню;
  3. Тренування сили волі і дисципліни.

До негативних моментів варто віднести:

  1. Навантаження на організм. Утримання від тих чи інших важливих компонентів звичайного раціону людини завжди негативно позначається на стані окремих органів і систем;
  2. Уповільнення обміну речовин. У зв'язку зі значним обмеженням обсягів їжі, тіло перебудовується під економний режим витрачання енергії. Йому потрібен певний час для відновлення.

Дієта для схуднення ЛЮБИМАЯ протипоказана в наступних ситуаціях:

  • Вагітність і період годування груддю;
  • Наявність органічних захворювань шлунково-кишкового тракту (гастрит, виразка, коліт);
  • Загальний поганий стан людини;
  • Гіпертонічна хвороба або діабет;
  • Післяопераційний період;
  • Ниркова або печінкова недостатність.

Додаткові поради

раціон харчування на улюбленій дієті

Крім традиційних рекомендацій, потрібно не забувати про стандартні правила здорового харчування.

Вони включають:

  • Режим вживання їжі повинен бути частим (5-6 разів на день). Однак розміри порцій залишаються невеликими;
  • В добу потрібно випивати не менше 2-ух літрів очищеної води;
  • Залежно від калорійності дня раціону, потрібно підбирати відповідні фізичні навантаження для організму (прогулянки, біг, плавання). Це значно посилить ефективність боротьби з ожирінням;
  • При значному погіршенні загального стану людини варто припинити дієту.

Лікарі-дієтологи пропонують ще кілька своїх рад:

  1. По-перше, вони рекомендують переставити в списку овочевий і фруктовий день. Вважається, що на плодах дерев легше почати дієту.
  2. По-друге, вони пропонують звичайну білокачанну капусту замінити на брокколі для посилення ефекту спалювання жиру.
  3. По-третє, всі білкові продукти потрібно вживати в різні прийоми їжі. Справа в тому, що молочні вироби мають властивість уповільнювати перетравлення м'яса. Тому краще кефір пити на сніданок, а курку варити на вечерю.

У будь-якому випадку перед початком подібної дієти краще проконсультуватися з лікарем.