Як схуднути за тиждень на 5 кг і прибрати живіт в домашніх умовах?

Зайва вага жінкам доставляє багато проблем, а позбутися його складно. Особливо важко йдуть жирові відкладення на животі. Але бувають ситуації, коли потрібно терміново скинути вагу, наприклад, належить важливий захід, на яке потрібно надіти красиву сукню. У таких випадках жінки задаються питанням: як схуднути за тиждень на 10 кг в домашніх умовах і прибрати живіт і боки. Насправді це можливо, але потрібно пам'ятати, що таке екстремальне зниження ваги не корисно для здоров'я. Крім того, після різкого зникнення жирових відкладень вони швидко потім повернуться.

Як схуднути за тиждень на 5 кг і прибрати живіт в домашніх умовах?

Щоб вирішити цю проблему, знадобиться комплексний підхід. При цьому не потрібні екстремальні дієти або голодування. Скинути зайву вагу швидко можна за допомогою правильного харчування в поєднанні з фізичним навантаженням.

як швидко схуднути за один тиждень

Якщо виникла проблема, як схуднути за тиждень на 5 кг і прибрати живіт, потрібно розібратися в особливостях зниження ваги. Зайвий жир, перш за все, накопичується на животі, і йде звідти в останню чергу. При звичайному схудненні за допомогою дієт будуть спочатку зменшуватися обсяги рук, обличчя.

Щоб стимулювати зникнення жиру з талії, необхідні фізичні навантаження. Причому потрібні спеціальні вправи, напружують м'язи черевного преса. Крім того, можуть допомогти косметичні процедури, наприклад, масаж або обгортання.

За такий короткий час багато жирових відкладень піти не зможе. В основному схуднення відбувається за рахунок очищення кишечника і виведення зайвої води з організму, тому потім вага повертається. Крім того, потрібно знати, на скільки можна схуднути за тиждень. 10-15 кг можна скинути лише в тому випадку, якщо спочатку вага дуже великий. Звичайній жінці з середньою фігурою, яка бажає швидко зменшити обсяги живота, можна розраховувати тільки на зникнення 3-5 кг.

Щоб навчитися швидко знижувати вагу, потрібно усунути причини його накопичення. Чому ж з'являються жирові відкладення:

  • через неправильне і нерегулярного харчування організм починає робити запаси, перш за все, в області живота;
  • стреси призводять до збільшення кількості гормону кортизолу, який прискорює накопичення жиру;
  • нестача сну призводить до уповільнення обмінних процесів;
  • гормональні збої з віком призводять до накопичення ваги;
  • надлишок калорій в їжі, які не встигають витрачатися.

Корисні поради

Але фахівці вважають, що це екстремальне схуднення, воно не корисно для здоров'я. І після повернення до звичного харчування жир знову повернеться. Тому таке схуднення рекомендується застосовувати, коли дійсно надзвичайна ситуація. Але щоб дійсно схуднути і надовго, потрібно слідувати порадам фахівців:

  • мета повинна бути реалістичною, краще худнути потроху, але стабільно;
  • стежити за харчуванням, дієти не потрібні, але раціон доведеться змінити;
  • знизити калорійність їжі за рахунок обмеження вуглеводів і солодощів;
  • їсти тільки домашню їжу, відмовитися від фастфуду і напівфабрикатів;
  • в раціоні повинно бути більше овочів і фруктів;
  • випивати в день достатню кількість води;
  • не пропускати сніданок;
  • щодня вживати білкову їжу;
  • обов'язкові регулярні фізичні навантаження;
  • 3-5 разів на тиждень потрібні кардіотреніровки;
  • позбутися шкідливих звичок;
  • уникати стресових ситуацій, добре висипатися і підтримувати гарний настрій;
  • не використовувати жиросжигающие препарати, так як вони призводять до збоїв в обмінних процесах і можуть серйозно нашкодити здоров'ю.

І остання порада: худнути таким екстремальним способом рекомендується тільки в молодому віці. Після 45 років накопичення ваги найчастіше пов'язано з гормональними змінами. При цьому жирові відкладення якраз накопичуються на животі. Але дієти не допоможуть їх позбутися, можуть тільки ще сильніше погіршити обмінні процеси.

Як можна швидко схуднути і прибрати живіт в домашніх умовах за допомогою харчування?

Найчастіше ті, хто цікавиться, як швидко схуднути і прибрати живіт, використовують дієти. При такому харчуванні травна система відчуває великі навантаження. Так, що за тиждень виходить скинути вагу, але при цьому розвивається гастрит або дисбактеріоз.

Щоб не нашкодити здоров'ю, потрібно слідувати порадам дієтологів по харчуванню:

  • після швидкого зникнення зайвих кілограмів вони так само швидко повертаються, тому суворі дієти не рекомендуються;
  • людям зі слабкою психікою не рекомендується використовувати монодієту;
  • вибирати систему харчування потрібно, щоб в ній були звичні продукти;
  • їсти невеликими порціями, але обов'язково харчуватися кілька разів на день, краще - кожні 3 години;
  • пити достатню кількість води;
  • для очищення кишечника рекомендується вранці вживати висівки;
  • останній раз приймати їжу за 3 години до сну;
  • збільшити кількість клітковини за рахунок фруктів, овочів і горіхів;
  • вуглеводну їжу вживати в першій половині дня, краще всього на сніданок;
  • відмовитися від шкідливих продуктів.