Мати здоровий ЗА ДОПОМОГОЮ ПИТНОЇ ДІЄТИ

правила дотримання питної дієти

З різноманіття дієт, що існують нині, питна - одна з найбільш часто використовуваних. З її допомогою можна не тільки схуднути, але і вивести токсини і шлаки з організму. Основа такої дієти дуже проста - в їжу рекомендується вживати тільки рідини. Існує кілька її видів за тривалістю - від одного до 30 днів. Питна дієта на 7 днів вважається найоптимальнішим варіантом.

Важливо!Перед дієтою будь-якої тривалості необхідно відвідати лікаря. Він визначить, чи дозволяє ваше здоров'я дотримуватися обмеження, порекомендує відповідний для вас меню і комплекс вітамінів і мінералів.

Розвантажувальний день

Але перед тим як зважитися сісти на 7 або 30-денну дієту, дуже корисним буде спробувати свої сили на одноденної. Якщо ви з легкістю проведете один день на питних продуктах, то можете зважитися і на більш тривалий варіант. Питний день, або розвантажувальний, дуже корисний і після виходу з дієти: він допоможе підтримувати організм «в чистоті», а втрачені кілограми не повертатимуться.

Це найлегший і простий варіант харчового обмеження, але використовувати його рекомендується не частіше ніж один раз на тиждень. Для підготовки до такого дня треба перейти за добу - двоє перед розвантаженням на здорове харчування: відмовитися від жирного, копченого, солодощів, алкоголю та газованих напоїв. А різні каші, легкі супи і свіжі домашні соки - основа раціону.

Видів розвантажувального питного дня безліч. Його можна проводити на:

  • чистої негазованої води;
  • зеленому чаї;
  • молоці або кисломолочної продукції;
  • томатному або іншому соку, приготованому перед вживанням;
  • напої з буряка, яблук і моркви.

Але для деяких продуктів є протипоказання. Щоб замість користі не завдати шкоди організму, потрібно заручитися підтримкою лікаря.

Тижнева дієта

Питна дієта такої тривалості - це досить м'який варіант обмеження в їжі, але до неї теж потрібно готуватися заздалегідь. Приблизно за тиждень до початку можна вживати жирну, солодку їжу, газовані напої, алкоголь, каву, какао, соки з пакетів. Рекомендуються супи, різні каші, нежирні молочні і кисломолочні продукти, фрукти, свіжі соки. Що можна і що не можна на питної дієті?

У списку заборонених продуктів і напоїв при дотриманні дієти значаться:

  • жирні молочні продукти,
  • газовані напої і алкоголь,
  • пакетовані соки,
  • тверда їжа,
  • цукор і його замінники,
  • спеції,
  • масло рослинне,
  • наваристі бульйони.

Перелік дозволених продуктів досить великий:

  • чиста вода,
  • бульйон будь нежирний,
  • нежирні молочні і кисломолочні продукти,
  • свіжий сік (фруктовий, овочевий або суміш), приготовлений вдома,
  • чаї з додаванням лимона, але несолодкі,
  • несолодкі компоти, киселі: з ягід і фруктів, вівсяний,
  • какао, іноді кави (без цукру),
  • негусті супи-пюре.

Зразкове меню питної дієти на 7 днів

раціон питної дієти на тиждень
  • 1-й день: молоко, кисломолочні продукти. Жирність повинна бути до 1, 5%.
  • 2-й день: бульйони овочеві, рибні, нежирні курячі або яловичі.
  • 3-й день: домашні соки з водою (приблизно 1: 1).
  • 4-й день: чай (краще зелений) без цукру, можна з лимоном або молоком.
  • 5-й день: бульйонний.
  • 6-й день: компоти несолодкі.
  • 7-й день: свіжі домашні соки з водою.

Меню можна змінювати в залежності від ваших уподобань. Але воно повинно бути складено так, щоб, крім схуднення, продукти сприяли очищенню організму. Щодня рекомендується випивати більше 1, 5 літра води без газу.

Сама жорстка дієта

Триває класична питна дієта 30 днів. На такий довгий термін в жорсткому режимі можуть наважитися лише дуже одержимі схудненням люди. Цього часу достатньо для того, щоб очистилися всі внутрішні органи, клітини і пішов зайву вагу. Раціон повинен бути більш різноманітним, ніж меню для семиденного обмеження: організму необхідні різні поживні речовини.

Підрозділи продуктів по днях зовсім не потрібно. У раціоні харчування на кожен день обов'язково повинні бути присутніми наступні продукти:

  • кисломолочна знежирена продукція,
  • домашні соки або несолодкі компоти,
  • супи-пюре з улюблених овочів,
  • чаї, киселі (краще вівсяний).

Обережність і позитив приведуть до успіху

Необхідно пити гарячі супи-пюре, теплі дозволені напої, щоб травна система не завмирало. Між прийомами їжі потрібно не забувати випивати більше 1, 5 літра води без газу.

У першій половині такого нелегкого випробування вас можуть мучити головні болі, апатія, швидка стомлюваність і дратівливість. Необхідно приймати вітаміни і мінерали, уважно стежити за реакцією свого організму. Якщо виникли неполадки з шлунково-кишкового тракту - терміново закінчуйте експеримент. Вам треба буде перейти з питною дієти на будь-яку іншу - їх зараз велика кількість. Або можна проводити щотижневі розвантажувальні дні. І тоді ви повільно, але вірно прийдете до бажаного результату. Але треба обов'язково порадитися з лікарем або дієтологом.

плюси і мінуси питної дієти

Для того щоб створити позитивний емоційний настрій і зменшити вплив стресу (а він обов'язково виникне) на нервову систему, непогано вдатися до хитрощів.

  1. Змішувати, здавалося б, невідповідні один до одного смаки продуктів - при таких експериментах можна домогтися оригінальних і свіжих поєднань.
  2. Використовувати яскраві овочі - цим можна створити відчуття сонячного дня або зеленої трави.
  3. Красиво оформляти свої страви - це додасть радості в суворі дієтичні будні.
  4. Не забувати про те, що дотримуючись питну дієту 30 днів, результатами ви будете задоволені, незважаючи на пережиті труднощі.

Закінчимо грамотно виснажливу дієту

Правильний вихід з питною дієти настільки ж необхідний, як і суворе дотримання самої дієти. За час виходу необхідно поступово повернути організм до раніше прийнятого режиму і стилю харчування. Це допоможе зберегти з такими труднощами здобутий стрункість і не заподіяти шкоди здоров'ю.

Якщо дієта дотримувалася 7 днів, то вихід з неї повинен займати не менше тижня. У тому випадку, якщо дієта була розрахована на 30 днів, то виходити доведеться довше - до двох тижнів.

Звичайні продукти вводити в раціон рекомендується в такій послідовності:

  1. рідкі кашки без цукру;
  2. омлет, сир і запіканки з нього (без цукру), пюре з овочів, парову або відварену рибу;
  3. сир, овочі (запечені, парові або відварні), нетверді фрукти;
  4. сухофрукти, горіхи, нежирне м'ясо та інші тверді продукти.

При правильному виході з дієти ви надовго збережете відчуття легкості і будете завжди в тонусі і гарному настрої. Для того щоб підтримувати себе в такому стані, необхідно проводити питні дні щотижня. Одно-, семи- або тридцятиденний питна дієта - результати вас обов'язково порадують в будь-якому випадку. При одноденної дієті можна схуднути приблизно на 2 кг, при семиденної - до 7 кг, а при 30-денний може піти весь зайву вагу. Але це буде залежати від того, скільки його було. У будь-якому випадку регулярне проведення питних днів допоможе вам досягти бажаного.