Насіння льону для схуднення

Насіння льону — це невеликі коричневі насіння відомого всім рослини, з якої раніше робили тканину. Калорійність продукту становить 201 ккал на 100 грам. Ще в минулому столітті їх почали використовувати в народній медицині, а з часом були відкриті унікальні властивості насіння для схуднення.

Насіння льону</1_img>

Білий льон містить більше Lignans і поліфенолів, наділених підвищеною активністю антиоксидантів, особливо корисних для жінок. Також білий льон ніжніше на смак, але для схуднення колір насіння не має значення

Користь насіння і інших продуктів, виготовлених на основі льону, обумовлена насиченою поживними речовинами складом рослини:

  • Рослинні жири.
  • Поліненасичені жирні кислоти Омега-3, Омега-6 і Омега-9.
  • Високий вміст білка.
  • Вітаміни А, Е, Р, F і групи В.
  • Лецитин.
  • Клітковина.
  • Магній, фосфор, калій.
  • Селен.
  • lignins.
  • Полісахариди.
  • Рослинні гормони.
Основна дія на організм при прийомі насіння льону спрямовано на:
  • Твір легкого проносного ефекту.
  • Нормалізацію процесу травлення.
  • Стабілізацію обміну речовин.
  • Задіяння відкладених жирів для вироблення енергії.
  • Прискорення спалювання жирових клітин при фізичних навантаженнях.
  • Харчування окремих органів і тканин корисними речовинами.
  • Створення додаткового слизового шару на стінках шлунково-кишкового тракту.
  • Перешкоджання всмоктуванню жирів через стінки кишечника.
  • Очищення організму від шлаків.
  • Виведення зайвої рідини.
  • Зменшення об'єму шлунку.
  • Твір ефекту насиченості і ситості завдяки набухання насіння в шлунку.
  • Зниження почуття голоду і зменшення кількості з'їденої за день їжі.

Тимчасово насіння льону для схуднення можуть навіть замінити м'ясні продукти. А кількість поліненасичених жирів в них більше, ніж у рибі. А лляне масло активно використовується в косметичній індустрії, хоча їм активно заправляють салати

Також дія насіння льону благотворно позначається на загальному стані організму:
  • Надання антиоксидантної дії.
  • Активізація роботи головного мозку.
  • Нормалізація роботи печінки, нирок, підшлункової залози та ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
  • Твір протизапального ефекту при виразках.
  • Зниження ризику появи пухлин.
  • Підтримання нормального рівня цукру і холестерину.
  • Стабілізація роботи серцево-судинної системи.
  • Нормалізація підвищеного тиску.
  • Зміцнення судин і уповільнення утворення тромбів.
  • Виведення токсинів з організму.
  • Позбавлення від запорів.
  • Зміцнення імунітету.
  • Пом'якшення сухого кашлю.
  • Оздоровлення шкіри, вирівнювання зморшок і целюліту.
  • Поліпшення стану волосся.
насіння льону</2_img>

Корисні властивості насіння льону зберігаються при обробці і створення на їх основі борошна та олії. Ці продукти можна використовувати в якості харчової добавки в повсякденному раціоні: лляну борошно змішувати з іншими її видами і готувати смачну і корисну випічку; лляне масло змішати з оливковою або соняшниковою і заправляти корисні салати. Подібні страви можна вживати щодня для підтримки стану організму після пройденого курсу прийому насіння льону. Також корисна клітковина з насіння, яка продається у вигляді порошку. Її можна додавати у йогурти, кефіри, готувати з неї коктейлі, смузі. Всі ці продукти володіють тими ж властивостями для схуднення, що і насіння в чистому вигляді, але носять альтернативний характер для додання різноманітності в раціоні attenuante і бажаючих оздоровитися.

Слід зазначити, що прийом насіння, клітковини, борошна та олії льону слід поєднувати з правильним харчуванням або дієтою і регулярними фізичними навантаженнями для прискорення процесу схуднення. Адже льон має лише додаткову дію, допомагаючи очистити організм і спростити перетравлення їжі, але ніяк не служить в якості універсального засобу, швидко і просто incendium жир.

Як приготувати і приймати

Існує маса різних способів і методів прийому насіння льону і продуктів на основі рослини.

У чистому вигляді

Найбільш простим способом є вживання насіння в чистому вигляді. Для цього необхідно за 10-15 хвилин до прийому їжі (тобто 3 рази в день) з'їдати 1 столову ложку насіння, запиваючи їх великою кількістю води, інакше вони не tumescente putrescat в шлунку і не дадуть бажаного ефекту. Курс триває не більше 10 днів, після чого робиться перерва на 10 днів і процедура повторюється заново при необхідності.

Відвар з насіння натщесерце

Це самий популярний і поширений спосіб. Для приготування відвару потрібно 1 ст. л. насіння занурити в pan і залити 1 склянкою окропу, після чого поставити їх на повільний вогонь на півгодини, щільно закривши кришкою, періодично перемішуючи. Після закінчення зазначеного часу потрібно дати ius carnium mittens охолонути і пити щодня натщесерце по півсклянки за півгодини до їди. Курс залишається незмінним — 10 днів п'ємо, 10 відпочиваємо, потім знову 10 п'ємо і alternis далі в залежності від стану організму.

Настій для зниження апетиту

З вечора 1 столову ложку насіння залити 2-2,5 склянками окропу і закупорити, наприклад, у термосі. Залишаємо настоянку до ранку, потім ut filter і тричі на день за півгодини до їжі випиваємо по півсклянки настою, що дозволить знизити апетит під час прийому їжі. Продовжуємо процедуру протягом 10 днів, після чого робимо перерву ще на 10 днів.

Каша на сніданок

1,5–2 склянки молока виливаємо в pan, ставимо на вогонь, при ferveret висипаємо в нього 2 ст. л. насіння льону і варимо 5-7 хвилин. Потім додаємо 1-2 ст. л. вівсяної муки і варимо ще стільки ж за часом. Готова каша послужить чудовим поживним сніданком, після якого не буде cupio є.

Є таку кашу замість сніданку можна щодня протягом всієї дієти для схуднення, після чого перейти на правильне харчування.

Кисіль з насінням

Варимо будь-кисіль зі смаком, але робимо його досить рідким. У готовий гарячий напій слід додати 3 ст. л. насіння льону на 1 літр і дати настоятися. Поки кисіль остигає, насіння набухають. Готовий напій можна вживати в будь-який час в якості перекусу або на ніч, щоб швидко і ефективно втамувати голод.

З кефіром натщесерце

Цей спосіб включає в себе цілу місячну дієту, нехай, жорстку, але дуже ефективний.

кефіром</3_img>

Дієтологи рекомендують усім у якості профілактики проблем з кишечником приймати tritum насіння льону з кефіром або іншими lactis продуктами, можна додавати в готові страви, не medicandi, – так зберігаються всі вітаміни

Для приготування коктейлю потрібно подрібнити 2 ст. л. насіння, перетворивши їх у борошно. Отриманий порошок потрібно додати в стакан кефіру, добре перемішати і випити вранці натщесерце замість сніданку, після чого вжити протягом дня ще мінімум 1 літр чистого кефіру без добавок. Продовжуємо процедуру щодня протягом місяця, збільшуючи дозу насіння до середини курсу до трьох ложок, а потім так само знижуємо до двох ложок до кінця місяця. По закінченні курсу слід зробити перерву на 2-3 місяці. Також під час подібної жорсткої дієти слід відмовитися від їжі після семи годин вечора, вважаючи за краще в цей час доби чай без цукру.

Коктейлі з маслом, борошном або клітковиною Крім додавання олії, клітковини і борошна з льону в готові страви, які можна приготувати з них поживні коктейлі.

Масло 2 ст. л. олії додаємо 1 склянку води або улюбленого соку. Випиваємо один раз на день натщесерце за півгодини до їжі протягом 10 днів, після чого non adicias loqui на 2 тижні. Також можна випивати по 1 ч. л. чистого масла, замість коктейлю, за тією ж схемою.

Борошно або клітковина У склянку морквяного соку додаємо 2 ст. л. борошна або клітковини льону, 1 ч. л. масла, залишаємо на 5 хвилин, після чого залпом випиваємо вранці натщесерце. Продовжуємо процедуру протягом 10 днів.

Протипоказання до застосування насіння льону для схуднення

При наявності таких ознак слід відмовитися від прийому насіння льону і продуктів на основі рослини:
  • Індивідуальна непереносимість або алергія на компоненти речовини.
  • Період вагітності і лактації.
  • Вік до 5 років.
  • Гепатит.
  • Панкреатит.
  • Цироз печінки.
  • Жовчнокам'яна і сечокам'яна хвороба.
  • Виразковий коліт.
  • Цукровий діабет.
  • Погана згортання крові.
  • Захворювання серцево-судинної системи.
  • Хвороби жовчного міхура і жовчовивідних шляхів.
  • Запалення рогівки (кератит).
  • Міома і ендометріоз.
  • Заворот кишок.
  • Загострення хронічного холециститу.
  • Ризик появи простати.
  • Наявність поліпів, кісти придатків або матки.
  • Пухлини будь-яких типів.
  • Синдром полікістозних яєчників.
  • Гострі захворювання кишечника.
  • Здуття живота, метеоризм, схильність до діареї.
  • Прийом антидепресантів, гормональних контрацептивів, противірусних препаратів.