Рисова дієта для схуднення: результати і відгуки.

Рисова дієта — одна з найефективніших і корисних методик схуднення і очищення організму. Дієта заснована на вживанні не шліфовані зерен рису. Вони мають коричневий колір, містять велику кількість клітковини і вітамінів.

Після процесу шліфування в рисі практично не залишається корисних речовин. Проміжним варіантом обробки зерна є пропарений рис, має світло-бурий відтінок.

Рис містить до 80% вуглеводів і необхідних для людського організму амінокислот. В ньому практично відсутня глютен. Рис багатий вітамінами групи В, важливими для правильної роботи нервової системи. Також продукт містить лецитин, позитивно впливає на розумову діяльність.

Рисові каші можна вживати жінкам, що годують, так як вони збільшують вироблення грудного молока. В рисі присутні мікроелементи: калій, залізо, фосфор, цинк і калій.

Rice diet iuvat ad reducere pondus

Рисова дієта сприяє зниженню ваги, так як страви з цієї крупи зв'язують і виводять з організму токсини і сіль, яка утримує зайву рідину. Усунення зайвої вологи позитивно впливає на артеріальний тиск, а також на процеси обміну речовин і, як наслідок, зменшується маса тіла.

Рис для схуднення

Для того щоб вживання рису принесло бажаний результат у вигляді зниження ваги, необхідно 1 раз в 6 місяців робити ранкову чистку.

Для її проведення насипте в банку 200 г. рисової крупи, потім промийте під холодною проточною водою.

Після цих дій залийте крупу чистою водою, поставте ємність в холодильник.

Після пробудження зваріть 1 ст. л. рису протягом 5 хвилин, не додаючи у воду сіль. Відварений крупу з'їжте перед сніданком, а ту, що залишилася в холодильнику, знову промийте, залийте чистою водою і поставте назад в холодильник.

Проводите ці дії щодня до тих пір, поки крупа повністю не буде з'їдена. Така процедура сприяє виведенню шкідливих речовин і шлаків з організму природним шляхом під час спорожнення кишечника.

Чи можна схуднути на рисі

На рисової крупи можна схуднути, якщо дотримуватися рекомендованого меню, а також проводити раз на півроку процедуру очищення організму.

Бурий рис для схуднення

Основна перевага бурого рису перед білим — більший вміст клітковини, вітамінів групи В, токоферолу (вітамін Е), а також калію, фосфору і магнію.

Завдяки багатому хімічному складу, ефективність рисової крупи для схуднення і очищення організму збільшується в кілька разів. Крім цього, бурий рис знижує рівень холестерину в крові, а при систематичному вживанні сприяє поліпшенню роботи нирок, усуває безсоння.

Постійне вживання білої рисової крупи сприяє виникненню constipations, що негативно впливає на схуднення.

Вживання бурого рису не знижує моторику кишечника, іноді його рекомендують для профілактики запору.

Рисова дієта для схуднення

Рисова дієта допомагає усунути зайва вага і целюліт. Ця методика схуднення дає швидкий результат, тому її можна дотримуватися тим, кому потрібно схуднути за короткий проміжок часу.

rice est virtualiter, non contraindications

Порівняно з іншими дієтами, рисова практично не має протипоказань, її можна дотримуватися в будь-якому віці.

Основні принципи

Під час дотримання рисової дієти необхідно дотримуватися рекомендацій:

  1. Дотримуйтесь схему живлення, по можливості відмовтеся від сніданку або під час нього їжте рисову крупу.
  2. Після їжі не пийте протягом 2 годин. При бажанні випийте воду за півгодини до прийому їжі. Якщо на сніданок у вас рис, то пити напої ви зможете тільки через 2-4 години після нього. З напоїв дозволений червоний або зелений не солодкий чай, а також негазована вода.
  3. На час схуднення повністю виключіть з раціону сіль, так як вона буде затримувати зайву рідину в організмі.
  4. Під час дієти, відмовтеся від вживання гострих приправ, майонезу, консервованого соусу. Замініть ці продукти оливковою олією, соєвим або свіжоприготованим овочевим соусом.
  5. В процесі схуднення пийте якомога більше чистої води, їжте свіжі фрукти і овочі, щоб уникнути виникнення запору. За бажанням робіть щоденні клізми вранці.
  6. Під час схуднення і після закінчення дієти їжте якомога більше продуктів, що містять калій, так як в процесі дієти він виходить з організму разом з сіллю.

Протипоказання

Дотримувати дану методику харчування заборонено при наступних захворюваннях:

  • недокрів'я;
  • виразка;
  • панкреатит;
  • подагра.
  • Під час вагітності та грудного вигодовування бажано проконсультуватися з фахівцем про можливості дотримання дієти. Рисова каша корисна для годуючої жінки, але так як має скріплення ефектом, може стати причиною виникнення запору у годуючої матері і дитини.

    Дотримуйтеся методики схуднення не довше рекомендованого терміну, так як це може призвести до погіршення самопочуття.

    Рисова дієта для схуднення на 3 дні

    Цей варіант дієти вважається найбезпечнішим. За весь період ви зможете схуднути на 4 кг, ваша шкіра стане підтягнутою.

    Під час дотримання дієти кожен вечір готуйте порцію рису для нового дня.

    Рецепт рису для схуднення Вам знадобиться:
    • рис — 0,25 кг;
    • вода — 0,5 л.
    Як приготувати:
    1. Промитий рис залийте водою, залиште на ніч.
    2. Вранці зваріть крупу без солі, після кипіння, варіть 10 хвилин.
    3. Приготоване блюдо настоюйте під кришкою протягом чверті години.

    Отриманий склад розділіть на 3 порції, використайте їх за 3 прийоми їжі.

    Схема дієти

    Нижче представлена схема дієти на 3 дні.

    Перший день:
    • сніданок — 1 порція вареного рису, 20 г пюре з свіжих яблук;
    • обід — 1 порція крупи, трохи кропу, 5 м не рафінованого рослинного масла;
    • вечеря — порція рису, 1 варена морква, 200 мл овочевого бульйону.
    Другий день:
    • сніданок — 8 г нежирної сметани, 1 порція рисової крупи, 20 г свіжої зелені;
    • обід — 200 мл овочевого бульйону, варені овочі, порція рису з зеленню;
    • вечеря — порція крупи, овочі, приготовані на пару і без солі.
    Третій день:
    • сніданок — порція рисової крупи з дрібкою кориці, середній грейпфрут;
    • обід — 200 мл овочевого бульйону, 0,15 кг тушкованих грибів, огірок, 5 мл оливкової олії, порція крупи;
    • вечеря — 0,15 кг брокколі, приготованою на пару, бульйон з овочів, порція крупи.

    Якщо в процесі схуднення ви можете відчули погіршення самопочуття, слабкість, мігрень, припиніть моно дієти.

    Рисова дієта для схуднення на 7 днів

    Ця семи денна методика схуднення має другу назву — "Рисова дієта 10 кг за тиждень" — при дотриманні рекомендацій за 7 днів можна схуднути на 10 кг

    Дотримуватися цю методику харчування набагато простіше, так як вона передбачає введення в меню кефіру, сухофруктів.

    Схема дієти

    Нижче представлена схема живлення на тиждень.

    Понеділок:
    • сніданок — 50 г рисової крупи з додаванням свіжовичавленого соку лимона, 1 яблуко, не солодкий зелений чай;
    • обід — 0,15 кг рису з овочами і зеленню, заправленого 5 мл оливкової олії;
    • вечеря — 1 морква, 0,15 кг вареної крупи.
    Вівторок: pars oryza frugum cum ternum cinnamomum
    • сніданок — 50 г крупи з додаванням 10 г сметани, 1 апельсин;
    • обід — 0,15 кг крупи, 50 г вареного кабачка;
    • вечеря — 0,15 кг відвареного рису, 50 г моркви.
    Середа:
    • сніданок — 50 г рису, 1 груша;
    • обід — порція рису (0,15 кг), салат з 0,15 кг огірків з додаванням печериць, обсмажені на олії оливи;
    • вечеря — порція крупи, 50 г вареної капусти.
    Четвер:
    • сніданок — 50 г вареної крупи, 1 яблуко, 220 мл молока;
    • обід — 0,15 кг крупи, 50 г моркви та редиски;
    • вечеря — 2 волоських горіха, 50 г вареної капусти, 0,15 кг рисової крупи в варений вигляді.
    П'ятниця:
    • сніданок — 50 г вареної крупи, 220 мл кефіру, 50 г родзинок;
    • обід — 50 г тушкованої кабачка, 0,15 кг рисової крупи, зелень;
    • вечеря — 3 аркуша салату, 4 волоських горіха, 0,15 кг рисової крупи.
    Субота:
    • сніданок — 1 груша, 50 г відвареного рису, 3 волоських горіха;
    • обід — 50 г тушкованої кабачка, 0,15 кг крупи, листя салату;
    • вечеря — 1 груша, 0, 15 кг відвареного рису з додаванням 20 г сметани.
    Неділя:
    • сніданок — 1 яблуко, 50 г рисової крупи;
    • обід — 1 томат, салатні листя, 0,15 кг вареної крупи;
    • вечеря — 50 г тушкованої кабачка, 0,15 кг рису.