7 правил як пити воду для схуднення

Що б скинути зайву вагу, схуднути і при цьому залишитися красивими і свіжими, мати хорошу і еластичну шкіру, гарне густе волосся і міцні нігті необхідно пам'ятати про воду. В процесі схуднення дуже часто страждають саме волосся,шкіра і нігті.

Чим же допомагає нам вода, коли ми прагнемо схуднути?

Вода для схуднення
  • регулює температуру нашого тіла
  • видаляє продукти розпаду з організму, промиває його зсередини
  • доставляє живильні елементи, кисень і глюкозу в клітини
  • дає природне зволоження шкіри та інших тканин
  • робить суглоби більш гнучкими і допомагає зміцнювати м'язи
  • регулює травлення

Скільки пити води, щоб схуднути?

В середньому 30 мл на 1 кг ваги. Якщо ви важите 70 кг, ваша норма води 2100 мл в день. Якщо ваша вага до 100 кг, то норма води для вас - 3 літри в день. Не варто пити більше своєї норми, це теж не правильно а часом і небезпечно.

Коли пити воду?

Воду краще пити за 20-30 хвилин до їжі. І через 1-1.5 години після їжі. Пиття води під час їжі і відразу після їжі не рекомендується, так як це погіршує травлення. Правда, якщо дуже хочеться, пийте.

Як пити воду, щоб схуднути?

Воду необхідно пити рівномірно, маленькими порціями протягом усього дня, кожен день і все життя. Ну а поки, почніть з 1 склянки води вранці натщесерце. Залишився обсяг води розділіть на кількість перерв між прийомів їжі.

Водна дієта

Яку воду пити, щоб схуднути?

Водою вважається, тільки чиста питна вода без газу. Чай, кава, соки, солодкі газованої води – водою не вважаються. Як почати пити воду, якщо практично не пив її до цього? Починаємо з 1 склянки вранці натщесерце, і по 1 склянці між прийомами їжі. Не треба намагатися відразу випивати свою добову норму. Потім поступово збільшуйте порції до потрібної кількості.

Якої температури повинна бути вода?

Воду треба пити кімнатної температури. Організм витрачає зайві калорії на те, що б її підігріти.

Як не забувати про те,що треба пити воду?

Пиття води повинно ввійти до вас у звичку. Не думайте про те, що вам обов'язково потрібно пити. Просто завжди тримайте невеличку пляшечку з водою поруч з собою. На робочому місці, поряд з диваном, в сумочці або в машині. Вона завжди повинна бути на виду. При дотриманні збалансованого і розумного харчування, правильного пиття чистої води, фізичної активності, ваш зайва вага піде назавжди. При цьому ви будете прекрасно виглядати і збережете здоров'я і життєвий тонус.

26.08.2018