Як швидко схуднути

Ви не помічали, що останнім часом ми завжди кудись поспішаємо? Ритми сучасного життя не дають стояти на місці. Події змінюються одне за іншим, і ми прагнемо все устигнути. Іншими словами, «і поспішаємо жити, і відчувати поспішаємо». Нам хочеться тут і зараз. Навіть схуднути ми хочемо швидко за неймовірно короткі терміни. Починаємо шукати шляхи і методи і, звичайно, натикаємося на безкінечні суперечки про те, шкідливо чи ні швидке схуднення. Версій і аргументів з цього приводу неймовірне безліч.

швидке схуднення

Але ж нам потрібно швидко схуднути, дуже потрібно, якщо в недалекому майбутньому маячить довгоочікуване літо і відпустки, поїздка до моря на відпочинок чи інша не менш важлива подія. Як швидко схуднути і бажано без шкоди для здоров'я? – це питання стає чи не головним на порядку денному. Якщо мета поставлена, значить, пора приймати рішучі дії, інакше мрія може так і залишитися мрією. Пам'ятайте, що якщо зайвий жирок збирався не один рік, то швидко скинути вагу і схуднути за кілька днів без шкоди для здоров'я вже точно не вийде. Саме тому, щоб швидко схуднути, потрібно діяти з розумом.

Перше, що необхідно зробити, це проконсультуватися з фахівцем і з'ясувати, чи немає у вас протипоказань для швидкого схуднення. Якщо ви здорові і можете собі це дозволити, потрібно з усією серйозністю приступати до вибору швидкої дієти, підбираючи підходящий для себе варіант. Запасіться терпінням, вивчаючи всі плюси і мінуси того, як можна швидко схуднути, адже мова йде про ваше самопочуття. Для таких екстрених випадків підійдуть короткострокові розвантажувальні швидкі дієти. Такі дієти крім того роблять благотворний вплив на організм в цілому і заодно допомагають швидко схуднути. Але для початку виділимо декілька важливих моментів, які потрібно врахувати, вирішивши схуднути швидко:

  1. Визначтеся, в який час дня вам зручніше приймати їжу і дотримуйтеся цього графіка, не порушуючи його. Це позбавить вас від почуття гострого голоду.
  2. Випивайте склянку теплої води за півгодини до їжі. Це буде сприяти швидкому насиченню з вживанням мінімальної порції продуктів. Говорячи про воду, потрібно зазначити, що за день потрібно випивати 1,5-2 літри. Нестача води в організмі може призвести до цілого ряду неприємностей, тоді як достатня її кількість сприяє нормальному обміну речовин і очищенню організму від шлаків. Тому, щоб схуднути швидко і без шкоди для здоров'я, пийте достатню кількість води протягом усього дня: 1 склянку вранці, відразу після пробудження, потім – перед кожним прийомом їжі, і ввечері – перед сном.
  3. Вживайте в їжу більше клітковини, що міститься у звичайних овочах. Їжте частіше в сирому вигляді, це принесе більше користі. Овочі, як відомо, сприяють зниженню ваги і прискоренню обміну речовин в організмі.
  4. Ще один важливий секрет того, як швидко схуднути, не завдаючи шкоди здоров'ю – вживання вареної, тушкованої та приготованої на пару їжі.
  5. Виключіть зі свого раціону все смажене, солоне, копчене, борошняне, здобне, повністю відмовтеся від газованих напоїв.
  6. Підготуйте себе до швидким розвантажувальних дієт не тільки фізично (наприклад, відмовившись від вечері напередодні), але і морально, адже ці дні даються не так вже й легко. Однак налаштовувати себе на це не потрібно, дивіться на все, що відбувається позитивно і gracili собі на здоров'я!
швидке схуднення дієта

Дієта «Чотири розвантажувальних дні»

Раціон цієї дієти строго регламентований і включає в себе тільки 4 найменування продуктів і 4 напою, які можна є і пити скільки завгодно. Є й інші обмеження: зелений чай і яблучний сік слід пити без цукру, рис і курку – готувати і їсти без солі. Можливо, така сувора дієта без солі і цукру здасться вам mali saporis і непосильною, але, повірте, то здобутий відчуття легкості, які подарують вам чотири дні такої дієти, компенсують всі ваші позбавлення і страждання.

  • Перший день: відварений рис, свіжовичавлений яблучний сік.
  • Другий день: відварене куряче філе, яблучний сік і зелений чай.
  • Третій день: знежирений сир, нежирний кефір.
  • Четвертий день: будь сорт нежирного молочного сиру, зелений чай.

Дієта «Літо»

Застосовувати дану дієту краще, а точніше, ефективніше всього літа. Саме в цей час року прилавки магазинів і ринки рясніють неймовірною кількістю овочів і фруктів. Тому, не відмовляючи собі в задоволенні, за 4 дні, на які розрахована ця дієта, можна з легкістю втратити 2-3 кг. Крім того, дієта «Літо» є ще й свого роду очисній дієтою, так як виводить з організму шкідливі речовини і токсини.

  • 1-й день.Можна їсти тільки фрукти, пити натуральні свіжовичавлені соки.
  • 2-й день. Перевага віддається трав'яним чаїв: romashkovyj, малинового, venatione, Etiam і багатьом іншим, яких в аптеках неймовірне безліч.
  • 3-й день. У цей день рекомендується налягати на овочі як сирі, так і тушковані у власному соку.
  • 4-й день. Їжте овочевий бульйон з різних видів капусти (цвітної, броколі, кольрабі) з додаванням перцю, цибулі, петрушки, часнику. Причому, з'їдати такого бульйону за цілий день можна скільки завгодно.
  • Триденна дієта

    Пам'ятайте, за трьома днями цієї дієти обов'язково повинні слідувати 4 дні нормального (помірного) харчування. Надія на те, що за трьома днями позбавлень і обмежень підуть 4 «нормальних» дня, допомагає пережити ці три дні майже безболісно. Так і за рахунок збалансованості продуктів ця дієта переноситься досить-таки легко. Згодом, вже після наступних за дієтою 4 днів важливо не зірватися, харчуватися розумно, і організм з часом сам навчиться тримати себе у вузді.

    • 1-й день

      Сніданок: чорна кава або чай без цукру, скибочка хліба, 2 ст. л. повидла або варення.

      11.00 годин: ½ грейпфрута, 75 г тунця, 1 скибочка хліба, 4 редиски, 1 огірок.

      Обід: 100 курки без шкіри і жиру, 1 скл. зеленій вареної квасолі, 1 скл. вареної подрібненої буряка, 1 скибочка хліба. Курку тонко наріжте, додайте 1 ч. л. соєвого соусу і, постійно помішуючи, швидко обсмажте на сковороді без додавання масла.

      Вечеря: 1 невелике яблуко.

    • 2-й день

      Сніданок: чорна кава або чай без цукру, яйце в будь-якому вигляді, 1 скибочка хліба.

      11.00 годин: 1 банан, 100 г нежирного сиру, 4 редиски, кріп, 3 сухого печива.

      Обід: 100 г шинки, 100 г капусти, ½ скл. подрібненої моркви, 1 скибочка хліба.

      Вечеря: чай, 50 г чорнослив.

    • 3-й день

      Сніданок: чорна кава або чай без цукру, 30 р сиру, 3 сухого печива.

      11.00 годин: 1 невелике яблуко, 1 варене яйце, 1 свіжий або солоний огірок, 1 скибочка хліба.

      Обід: 50 г тунця, 100 г вареного буряка, 100 цвітної капусти, 1 скибочка хліба.

      Вечеря: половина маленької дині або яблуко.

    Експрес-дієта на вихідні

    Ні для кого не секрет, що вихідні дні бувають для всіх нас не розвантажувальними, а швидше dignissim, в ці дні ми намагаємось з'їсти все смачненьке. Настав, нарешті, час присвятити вихідні дні роботі над собою. Почніть застосування цієї дієти у п'ятницю, відмовившись в цей день хоча б від мучного і солодкого, тоді обмеження в їжі у вихідні дні не здадуться вам надто тяжкими.

    • Субота

      Сніданок: 1 скл. 2,5% кефіру, 1 бутерброд з житнього хліба з сиром.

      Обід: овочевий салат з додаванням зеленого горошку або консервованої кукурудзи, заправлений рослинним маслом.

      Вечеря: 150 г нежирної (краще морської) риби, 1 скл. кефіру.

    • швидке схуднення рецепти
    • Неділя

      Сніданок: 1 скл. зеленого чаю, 2 сухаря.

      Обід: 2-3 невеликі картоплини і салат з капусти (свіжої або квашеної) з кукурудзою, заправлений рослинним маслом.

      Вечеря: 100 г курячої грудки, овочевий або фруктовий салат, 1 яйце, 1 скл. кефіру.

    Картопляна дієта на 3 дні (варіант не для infirma)

    Картопля, як відомо, добре сприяє extinguere навіть дуже сильного апетиту. Ця дієта допоможе вам худнути на 500-700 г в день. Це плюси, але є і мінуси – картопляна дієта не містить вітамінів, тому під час її застосування рекомендується приймати вітаміни в таблетках.

    Сніданок: 1 скл. молока.

    Обід: 300 г свіжого картопляного пюре на воді.

    Обід: картопляний салат, для приготування якого вам буде потрібно 250 г відвареної картоплі, 1 зварене круто яйце, сіль, оцет, рослинне масло і суміш меленого перцю – за смаком.

    Така жорстка дієта вам не під силу? Тоді спробуйте більш м'який варіант картопляної дієти. Зваріть 1 кг картоплі в мундирі і розділіть на 5-6 прийомів. Вживайте картоплі без солі, але обов'язково із зеленню: кропом, петрушкою, зеленою цибулею, базиліком. На сніданок можна з'їсти 1 шматочок житнього або furfures хліба з вершковим маслом, а на обід додайте до картоплі трохи свіжих овочів: моркви, капусти, цибулі, огірків, відвареного буряка, болгарського перцю, за винятком томатів, баклажанів, кабачків. З напоїв пийте теплу воду в необмеженій кількості, зелений чай без цукру, неміцно заварені трав'яні настої.

    Дієта «Капустяне диво»

    Квашена капуста – найдоступніший в Росії продукт. У квашеній капусті містяться бактерії, що стимулюють процес травлення, а також речовини, які виводять з організму шлаки і токсини. Тому ця дієта дуже корисна і дозволяє схуднути на 2 кг за 3 дні.

    Сніданок: вівсяні пластівці, 250 г фруктів, 1 склянку несолодкого йогурту (або 1 шматочок хліба з борошна грубого помелу, шматочок вареного м'яса, розсіл квашеної капусти).

    Обід: оладки з кислої капусти за таким рецептом: терта 1 картоплина, 2 ст. л. квашеної капусти, 1 яйце. Салат з кислої капусти (або салат з кислої капусти з 1 яблуком і 1 морквою).

    Вечеря: кисла капуста, тушкована з рибою і буряком, або суп з кислої капусти з 2 картоплинами і зеленню.

    Якщо в проміжках між їжею з'явиться відчуття голоду, з'їжте ще капусти і обов'язково пийте воду.

    Яєчно-медова дієта

    Людині, «sedens» на цю дієту, потрібно перш грунтовно все зважити. По-перше, сирі курячі яйця люблять не всі, а в поєднанні з медом тим більше. По-друге, яйця для дієти потрібні свіжі, краще домашні, куплені у перевірених людей. Ці заходи необхідні для того, щоб виключити можливість зараження сальмонельозом. Так що подумайте. Хоча на цій дієті реально скинути 2-2,5 кг за 3 дні.

    • 1-й день

      Сніданок: 2 яєчних жовтка і 1 ч. л. меду збийте міксером (вийде щось на кшталт гоголя-Mughal). Чашка чаю з лимоном або кава.

      Обід: 90 г нежирного сиру, чай або кава з 1 ч. л. меду.

      Вечеря: чашка бульйону, 1 скибочка чорного хліба. Яблуко, груша або апельсин.

      На ніч: чай з лимоном.

    • 2-й день

      Сніданок: яйце з медом (turpis суміш), кава або чай з лимоном.

      Обід: яйце з медом, 100 г сиру, чай з лимоном або кава.

      Вечеря: 150 г риби, смаженої без жиру (на гратах), салат зі свіжих овочів, чай з лимоном.

    • швидке схуднення меню
    • 3-й день

      Сніданок: яйце з медом, яблуко, чай з лимоном.

      Обід: 50 г сиру, 1 скибочка житнього хліба, 200 г салату, заправленого лимоном.

      Вечеря: 300 г відварених овочів (не крохмалистих), яйце, чай з 1ч.л. меду.

    Під час дієти необхідно щодня з'їдати половинку лимона в будь-якому вигляді: з чаєм, у вигляді соку, розведеного водою, можна додати лимон в vitellus-медову суміш.

    Дієта для рішучих жінок

    Будь-яка жінка, determinatur сісти на дієту, може по праву вважати свій вчинок подвигом. Запропонована дієта не є винятком. Вона розрахована на тиждень, але почуття легкості ви знайдете вже на 4-й день. Найголовніше правило – вечеря не пізніше 18.00.

    Сніданок: 100 г знежиреного сиру зі шматочками свіжих фруктів, чай без цукру.

    Обід: нежирна риба, овочевий салат, на десерт – будь-який фрукт.

    Вечеря: кефір, 1-2 тосту з чорного хліба.

    На закінчення хочеться нагадати всім бажаючим швидко схуднути і скинути вагу , що ніяка дієта безслідно для організму не проходить. Саме тому всі швидкі дієти розраховані не більше ніж на 3-5 днів, після чого необхідна перерва мінімум в 2 місяці.

    Кажуть, що мета виправдовує засоби. Так от, у нашому випадку мета повинна бути реальною, а кошти вибрані правильні. Тільки у цьому випадку вам вдасться швидко схуднути без шкоди для здоров'я.

    Удачі вам та відмінних результатів!