Як швидко і легко схуднути без дієт, спорту і таблеток, прибрати живіт

Так що ж вам потрібно зробити в першу чергу? Для початку визначтеся з часом, за який необхідно схуднути. Якщо ви отямилися за 2-3 тижні до відпустки або іншого заходу, то приводити себе у форму потрібно екстреними методами, які не завжди добре позначаються на організмі. Краще налаштуватися на тривалу методичну роботу по поліпшенню своїх форм і на закріплення досягнутого результату.

як швидко схуднути

Як схуднути без дієти і прибрати живіт

Найпопулярніші способи як схуднути без дієт і таблеток:

  • здорове харчування;
  • масажі та обгортання;
  • косметичні і лікувальні препарати;
  • очищення організму;
  • водні процедури, особливо содові ванни;
  • фізичні навантаження.

Розглянемо кожен пункт цього списку, як схуднути будинку докладно.

Правильне харчування

Як потрібно харчуватися, щоб схуднути без дієт? При слові «дієта» у багатьох відразу опускаються руки, адже воно асоціюється із суттєвими обмеженнями та іншими труднощами. Насправді безліч їх засновано на тому, що ви просто приберете зі свого раціону найбільш шкідливі для організму продукти. А як бонус ще й поліпшите свій зовнішній вигляд.

Все, що ми поглинаємо, впливає на наше здоров'я. Надлишки раціону не встигають повністю піти й осідають шкідливим баластом, псуючи фігуру і отруюючи системи організму.

Щоб цього уникнути і обійтися без строгих дієт, слід:

  • зменшити порції;
  • є повільно;
  • віддавати перевагу овочам, фруктам і ягодам;
  • готувати в каструлі, духовці і пароварці, забувши про сковороду;
  • виключити алкогольні і тютюнові вироби.

З порціями все зрозуміло, а ось навіщо розтягувати свій обід? Все просто: відчуття насичення організму приходить орієнтовно через 20-30 хвилин після початку травлення, тому якщо розмірено все розжовувати, то вже до кінця трапези ви відчуєте, що наїлися. Коли ж ви в поспіху кладете в рот все підряд, то за той же період часу найчастіше з'їсте більше необхідного. Надмірні порції розтягують шлунок, і з кожним разом у нього поміщається все більше.

Розірвіть замкнуте коло – контролюйте щоденна кількість з'їденого!

Правильно харчуватися, значить постачати в свій організм необхідні для життєдіяльності речовини. Для цього потрібно їсти продукти, багаті клітковиною і вітамінами. Введіть у раціон крупи, зернові, більше зелені. Фрукти краще їсти окремо, не додаючи їх в каші або інші страви.

Термічна обробка також відіграє важливу роль, адже чим менше часу готується продукт, тим більше в ньому зберігається корисних речовин. Любите картоплю? Запікайте його в духовці, не знімаючи шкірки. Додайте до нього салат з овочів і зелені, заправлений сметаною замість масла, і отримаєте відмінну дієтичне блюдо. Не користуйтеся сковорідкою навіть для підігріву їжі. Для цього потрібно масло, а воно сильно уповільнює обмін речовин. Щоденне споживання жирів потрібно зробити якомога меншим, інакше процес схуднення буде дуже затягнутий.

Не тільки стежити за харчовим раціоном, але і контролювати кількість і якість споживаної рідини. Дієтологи радять людям, котрі худнуть щодня споживати не менше 2 літрів негазованої води.

Звикніть слідувати цим простим правилам, і будете худнути без страждань, зазвичай принесених навіть самими легкими дієтами. Правильне харчування стане стилем життя, а страви будуть радувати своїм смаком і різноманітністю.

Масажі та обгортання

Масажі та обгортання можна назвати самим легким і приємним способом схуднути, а також є методами, щоб швидко схуднути без дієт і фізичних вправ. Зовсім не обов'язково йти в салон і купувати дорогі засоби, можна зробити в домашніх умовах. Звичайно, апаратні масажі зачіпають більш глибокі шари шкіри, що виконуються руками, але самостійно теж можна непогано розім'яти своє тіло. Особливу увагу приділяйте вашим проблемним зонам.

Засоби та препарати

Існує велика кількість косметичних препаратів та засобів, які впливають на пружність і здоров'я шкіри, що дуже важливо при швидкому схудненні. Багато гелі та креми підходять для обгортань. Після втирання обмотайте оброблені ділянки харчовою плівкою.

обгортання для схуднення

При обгортанні всі склади оптимально залишати на 30-40 хвилин, протягом яких бажано перебувати в теплі, наприклад, під ковдрою. Після цього необхідно ретельно змити нанесене засіб водою. Цю процедуру можна використовувати і для того, щоб схуднути навіть підлітку, так як на відміну від дієт, вона не впливає на обмінні процеси в період росту і гормонального розвитку. Після обгортання можна наносити на оброблені ділянки шкірних покривів крем або лосьйон. Щоб якомога краще схуднути і виглядати, використовуйте антицелюлітні лінії.

Такі методи дуже істотно допомагають у вирішенні проблеми, як схуднути в ногах і інших проблемних зонах без дієт.

Ванни

Вода і сода – альтернативні помічники для тих, хто шукає, як схуднути без дієти і прибрати живіт. Якщо ви любите зняти денну втому в душі, влаштуйте собі одночасний сеанс масажу струменями води і розітріться масажною рукавичкою. За чверть години ви отримаєте заряд бадьорості, а організм отримає сигнал до продовження роботи. Хочете розслабитися? Додайте у воду харчову соду (300 г) і морську сіль (500 г), і полежіть в теплій ванні протягом 20-25 хвилин. Комфортна температура води 36-39 градусів) сприяє максимальному проникненню складових в шкіру. Сода з сіллю творять чудеса з обміном речовин, прискорюючи його і приводячи до досить помітного спалюванню жиру. Процедуру можна робити не частіше одного разу на кілька днів. Після курсу з десяти ванн з содою ви самі будете розповідати подругам, що знайшли приголомшливий спосіб, як швидко схуднути без дієт і спорту.

Як можна схуднути швидко без дієт і втручань в раціон

Бувають випадки, коли потрібно схуднути негайно, протягом декількох тижнів, а змінити звичне харчування немає можливості. В такому випадку краще вдатися до інших методів: фізичним навантаженням, косметичних засобів і процедур. Чим більше їх ви поєднаєте, тим відчутніше буде результат.

У тих, хто хоче дуже швидко схуднути, у розпорядку дня знадобиться виділити кілька годин на спортивні вправи та інші процедури. Важливо розуміти, що чарівні креми, нехай навіть вони будуть коштувати ціле стан, не допоможуть без додаткових зусиль з вашого боку. Перед їх вживанням слід підготувати місця нанесення, розігрів їх масажем або вправами. Для швидкого схуднення в зоні живота після масажу і обгортань можна ще надіти спеціальний пояс, який затримає тепло і підсилить ефект від нанесеного на шкіру крему.

Очищення організму

Очищення організму – схуднення без дієт і фізичних вправ. Правильне харчування, спорт і інші дії — це чудово, однак організм не буде працювати в повну силу. Самий дієвий спосіб швидко допомогти кишечнику – клізма. Не потрібно йти в салон на тривале промивання, досить використовувати клістир обсягом у півтора-два літри. У воді треба розвести 1 десертну, максимум столову ложку солі – кількість процедур залежить від особливостей вашого організму.

Дана процедура може допомогти? Після перших застосувань підуть шари відходів зі стінок кишечнику. Завдяки цьому покращиться обмін речовин, ще й пропаде негативний вплив застійних відкладень. Організму вже не потрібно буде захищатися за допомогою додаткових запасів рідини і жиру, тому він сам буде виводити накопичене. Так що забудьте про гидливість і допоможіть своєму тілу стати легше і здоровіше в найкоротші терміни, вийде дійсно швидко схуднути до літа або близькій свята. Після щоденного очищення протягом двох тижнів ви зможете розпрощатися з 4-7 кілограмами, що вже говорити про додатковому впливі інших методів.

Фізичні навантаження

Будьте в спортивній формі! Зруйнуємо ще один стереотип: домогтися гарної форми допоможуть не тільки заняття в спортзалі! Знайдіть свій улюблений спосіб фізичних навантажень: плавання, прогулянки, біг, танці, аеробіка, силові вправи. Бажаючим схуднути підліткам варто відволіктися від комп'ютера і спробувати освоїти велосипед, ролики, влаштувати з друзями матч з футболу, волейболу, тенісу. У зимовий час відкрийте для себе лижі, сноуборд та ковзани.

Вибираючи фізичні вправи, не варто забувати про те, що саме у своїй фігурі ви хочете поліпшити. Займаючись фітнесом, пілатесом, йогою і аеробікою ви будете тримати в формі все тіло. Якщо потрібно підтягнути живіт, не забудьте про вправи на прес і поставу. Прибрати боки допоможе гімнастичний обруч, особливо хороший масажний варіант з ущільнювачами. Обов'язково доповніть вибрані заняття пробіжками. До речі, від бігу заряджається весь організм, все тіло набуває пружність.

Займаючись бігом в приміщенні, добре провітрюйте або взагалі залиште вікна відкритими.

Для схуднення потрібно бігати не рідше 2-3 разів на тиждень, перший місяць досить долати до 2 км. Швидкість бігу і кілометраж нарощуйте поступово, не потрібно відразу бігти марафон. Після пробіжки прополощіть рот водою, пити в першу годину після занять не рекомендується.

Чи можна схуднути без дієт, займаючись лише спортом? Так, це можливо, однак обмежуватися тільки вправами не варто, згадайте і про інших, описаних вище способи впливу на своє тіло. Навряд чи ви досягнете вражаючих результатів, заїдаючи тренування величезними порціями.