Лимон для схуднення: відгуки, користь, рецепти

Також цей цитрус знімає головний біль, знижує тиск, показаний до застосування при захворюваннях нирок. А скільки існує ефективних косметичних засобів з цим плодом!

лимон для схуднення

Крім всього цього, лимон, на думку дієтологів, є ще й відмінним засобом для схуднення, а лимонна кислота дуже корисна для травної системи. Кислота взаємодіє з ферментами та іншими кислотами, стимулюючи травлення і виділення шлункового соку. Пектин, що міститься в лимоні, обволікає стінки кишечника. Ще один факт на користь лимона для схуднення - це його здатність приглушати голод. А лимонний сік є джерелом вітаміну С, підвищує імунітет, а також допомагає травленню. Крім того, лимони багаті вітамінами А, В, Р, містять калій, цинк, бор, мідь.

Якщо ви не є фанатом лимона і рідко включаєте його в свій раціон, може, саме час спробувати чудову лимонну дієту? Люди, які пробували її, дають в основному позитивні відгуки. Але слід врахувати, що при всіх своїх перевагах, лимон для схуднення має досить багато протипоказань. Він не рекомендований при підвищеній кислотності, чутливості зубів, захворюваннях ШЛУНКОВО-кишкового тракту. При наявності однієї з цих чинників лимон для схуднення застосовувати не рекомендується.

Вода з лимоном для схуднення

Вода з лимоном сприяє підвищенню кислотності в організмі, внаслідок чого кальцій засвоюється швидше. Згідно з дослідженнями, цей елемент необхідний організму для спалювання жиру, а також для отримання енергії. Саме тому усім охочим схуднути просто необхідно вживати кальцій у великих кількостях. Але краще отримувати його не з таблеток, а з продуктів, що містять протеїни. Вода з лимоном для схуднення сприяє швидшому засвоєнню кальцію, а значить і швидкому спалюванню ваги.

Деякі дослідники прийшли до висновку, що основною причиною набору ваги є проблеми з системою травлення. Багато дієти не можуть поліпшити стан шкт, а от вода з лимоном приводить в норму травлення і очищає організм від токсичних речовин. Лимон для схуднення зручно використовувати також тому, що не доведеться сидіти на якихось жорстких дієтах і відмовляти собі в ласощах. Крім лимонної води, дієтологи рекомендують включати в раціон також м'якоть цього цитруса і його сік. З допомогою лимона для схуднення можна утримувати фігуру у відмінній формі і в той же час очистити організм.

Лимон для схуднення - як пити лимонну воду

Воду з лимоном потрібно починати пити з ранку. Для людини, вага якого близько 70 кілограмів, порція становить половину соку лимона, розведеного склянкою води. За день рекомендується випивати дві таких порції. Для людей з вагою, що перевищує 80 кілограмів, кількість лимонного соку потрібно подвоїти, вичавлюючи в склянку води цілий лимон. Кількість води можна регулювати за смаком, якщо для вас напій недостатньо кислий або ж, навпаки, дуже насичений. Крім цього, можна додати ложечку меду. Щоб допомогти організму по максимуму отримувати користь з споживаної їжі, лимон для схуднення у вигляді такого напою можна використовувати регулярно. Е то один з найбільш доступних і ефективних засобів для оздоровлення організму і підтримання фігури в хорошій формі.

Лимон для схуднення - дієта для інтенсивного зниження ваги

Існує ще одна методика «лимонного» схуднення. У перший день потрібно пити воду з соком одного плоду лимона (один лимон на склянку води), в другій - два лимона на дві склянки води. Таким чином кількість лимонів збільшується з кожним днем на один, до семи днів. Восьмий день - розвантажувальний. Готується напій на 3 літри води сік трьох лимонів, додаються три столові ложки меду. Цю кількість слід пити весь день. З дев'ятого дня починається зворотний відлік. В цей день потрібно випити сім склянок води з лимоном, на наступний день - 6 склянок, і так протягом тижня до одного. Крім цього протягом дня рекомендується вживати лимон для схуднення часточками з різними стравами.

Протягом цих двох тижнів ніяких обмежень в їжі немає. Можна їсти все, що хочеться. Але все ж, під час застосування лимона для схуднення рекомендується дотримуватися деяких правил. В першу чергу, це обов'язкове вживання води з лимоном вранці. Лимонна кислота є відмінним стимулятором травлення, а вода допомагає виводити з організму зайві речовини. Тому простої води треба пити не менше 6 склянок у день. Також можна вживати червоне вино, але не більше кількох чарок. Слід уникати чай і каву, а також різні газованої води і натуральні соки.

Необхідно споживати не менше п'яти порцій фруктів і овочів. Вони не калорійні, але володіють великою кількістю вітамінів і поживних речовин, що зміцнюють імунітет, підтримують баланс гормонів. Також вони заспокоюють нервову систему, виводять жири і токсини з організму.

Лимон для схуднення та цукор

Недолік глюкози в крові провокує дратівливість, ослаблення уваги, головні болі, втома. Саме тому важливо підтримувати рівень цукру в крові. Зайва кількість цукру веде до утворення жиру. Однак, якщо побризкати лимонним соком приготовлену їжу, то рівень поглинається цукру значно зменшиться (на 30%). Дієтологи рекомендують додавати цедру в супи і салати, а поливати соком рибу і курку. Також затримувати поглинання вуглеводів і жирів, а також підтримувати необхідний рівень цукру допомагає протеїн.

Фахівці радять утримуватися від вживання продуктів з високим вмістом цукру, наприклад, рису, білого хліба, кукурудзяних пластівців, картоплі. Велика кількість фруктового цукру також може негативно вплинути на організм, тому краще вживати фрукти разом з горіхами або ж насінням. Крім цього, треба уникати підсолоджувачів. Повторювати таку дієту слід не раніше, ніж через місяць.

Лимон для схуднення - ефірна олія

Ефірне масло лимона, разом зі своєю невисокою вартістю, володіє корисною дією самого широкого спектру. Він допомагає в профілактиці застуди, збереження душевної рівноваги, а також у боротьбі з зайвими кілограмами, целюлітом і варикозом. Олія лимона дає приголомшливий ефект. Це чудова альтернатива для тих, кому протипоказано вживання лимона в їжу. Ефірне масло можна використовувати для масажу, ароматерапії, прийняття ванн для схуднення.