Як схуднути в животі жінки

Першим місцем, де жирові відкладення дають про себе знати, стає талія. Тому при бажанні схуднути особлива увага приділяється саме цій галузі. Причому мало просто качати прес, тренуючи черевні м'язи. Жінці доведеться ще й контролювати продукти, які потрапляють в організм, так як лише нежирна їжа в поєднанні з фізичним навантаженням і обгортаннями допоможе скинути зайві кілограми.

Для багатьох жінок найбільш проблемною зоною є живіт і боки. Струнка талія – запорука жіночності, граціозності і молодості. На жаль, з відкладенням надлишків жиру в цій галузі стикаються не тільки власниці статури «яблуко». Парадокс полягає в тому, що саме з боків найскладніше зігнати жирові відкладення, хоча саме там найчастіше вони дислокуються. Давайте спробуємо розібратися з тим, як схуднути в животі жінки і можливо знову знайти ідеально плоский живіт.

Основні причини набору зайвої жиру в області талії

Пухляш

Як правило, юні дівчата насолоджуються плоским животом і гладкими боками, носять 42-44 розмір одягу і не замислюються про те, що рано чи пізно ця зона тіла стане найбільш проблемною. До тридцяти років вже стає неможливим влізти в брюки або джинси без появи потворних «валиків» над ременем. Стає складно підбирати гардероб, доводиться робити вибір в користь суконь для жінок у віці, максимально приховують недоліки фігури. Зайві жирові відкладення здатні зіпсувати самооцінку будь-якій представниці прекрасної статі. Чи можливо запобігти появі зайвої ваги в області талії? Так, але доведеться дотримувати наступні правила:

  • Їсти потрібно в міру. Переїдання і порушення балансу білків, жирів і вуглеводів – основна причина відкладення жиру в області живота. Причому краще не болісно міняти свої харчові звички в той момент, коли проблема вже є, а запобігти проблему, почавши правильно і збалансовано харчуватися ще з юності. Якщо батьки не змогли прищепити вам правильне харчове поведінка – виробіть його собі самотужки. Тільки ви одна відповідає за здоров'я свого організму і красу талії. Переїдати, зловживати простими вуглеводами і насичені тваринними жирами – прямий шлях до величезного живота.
  • Алкоголь: пиво, коктейлі, вино, лікер, і будь-які алкогольні напої, які містять цукру – це не тільки удар по організму, але ще і прямий шлях до так званого животику від пива. Не варто думати, що він може утворитися тільки у чоловіків, що зловживають пивом. Стрункий, прокачаний торс можливий тільки при повному виключенні алкогольних напоїв з раціону.
  • Їжа, з'їдена менш, ніж за три години до сну, не встигає перетравитися. Це сприяє газоутворення, здуття живота, появі захворювань шлунково-кишкового тракту. Таке навантаження для травлення згубна. Необхідно ще з юності прищепити собі звичку не є нічого за три-чотири години до сну.
  • Спортивне навантаження. Це не має бути тягарем – фізкультура повинна приносити радість. Зверніть увагу на ігрові види спорту, на йогу, пілатес, латиноамериканські танці. Основна умова – необхідно сталість. Від двох-трьох тренувань толку не буде ніякого. Знайдіть для себе такий вид фізичного навантаження, який би приносив радість, запалював у вас азарт. Не обов'язково до знемоги качати м'язи преса в тренажерному залі: жирок з живота буде просто танути навіть від простої аеробіки! Головне – регулярність.
  • Питний режим важливий, так як він виводить з організму токсини і допомагає позбутися від набряклості тканин в області талії. На кілограм ваги повинно припадати не менше 30 мл чистої води.

Що робити з товстим животом

красивий живіт

Якщо ви все ж упустили момент, коли могли допомогти профілактичні заходи, і зараз обсяг вашої талії далекий від ідеалу – не поспішайте засмучуватися! Як схуднути животом жінці, якщо зайва вага вже набраний? Завжди можна повернути струнку талію – але для цього доведеться запастися терпінням. Необхідно перебудувати свій спосіб життя і харчові звички.

Ось продукти, які ви можете їсти в необмеженій кількості, в будь-який час (виключаючи час за три години до сну):

  • знежирений сир;
  • відвареної яєчний білок;
  • омлет з яєчного білка і молока (без масла);
  • відварене куряче філе в соєвому соусі;
  • тушкована яловичина, попередньо замаринована в цибульному соусі;
  • знежирений кефір, ряжанка і інші кисломолочні напої;
  • домашній сир з 1,5%молока.

Як бачите, основна умова вибору продуктів – це мінімальний вміст вуглеводів і жирів. Всі найпопулярніші швидкодіючі дієти засновані на білкової їжі – візьміть це собі на озброєння. З білкових продуктів можна скласти ситний і корисний раціон на довгий час. Головне – не зірватися і не влаштувати своєму організму «вуглеводний вибух» у вигляді тортів, піци і цукерок. Через півроку такого харчування, ви самі здивуєтеся результатами.

19.09.2018