Як схуднути за тиждень

Тиждень — цілком реальний термін для того, щоб схуднути. Дієта на тиждень може бути корисна твоєму організму, а може нанести непоправної шкоди здоров'ю — все залежить від режиму харчування та меню. Розповідаємо, як схуднути за тиждень в домашніх умовах.

Дієта "2 кг за тиждень"

Щоб скинути 2 кг за тиждень, не треба докладати великих зусиль. Ти можеш вибрати мінімальні обмеження в їжі або фізичні навантаження. 2 кг за тиждень зникнуть після регулярного заряджання(10-15 хвилин щоранку): крутіння обруча, пробіжка, присідання, стрибки зі скакалкою. Якщо зайві 10 хвилин сну для тебе важливіше, внеси коригування в режим харчування: щільно снідай, легко вечеряй, пий більше води, виключи хліб, соуси і солодощі - 2 кг за тиждень підуть з легкістю. Як схуднути за тиждень на кг? Точно так же - процес, звичайно, буде ще швидше.

Дієта "5 кг за тиждень"

5 кг - це відчутна втрата ваги, яка буде помітна оточуючим. Іноді саме зайвих 5 кг відокремлюють тебе від фігури твоєї мрії. Зайвий обсяг на стегнах, некрасиві складки на животі - все це не робить тебе товстої, але заважає виглядати сексуально в відкритих літніх нарядах. Завдання поставлено: 5 кг за тиждень! Почни тижневу дієту з найскладнішого - з розвантажувального дня. Напередодні ввечері влаштуй організму чищення за допомогою чаю для схуднення та клізми. Перший день проведи на яблуках і кефірі: 1 кг яблук і 1,5 літра кефіру низької жирності розділи на 6 порцій і їж з рівними інтервалами протягом дня. Пий воду, щоб уникнути зневоднення і не відчувати різкого почуття голоду. Після кардинальної розвантаження приступай до самої дієті. Дієт для схуднення за тиждень безліч. Наприклад, кефірна дієта. Вибери ту, що підходить саме тобі.

Дієта

Дієта"7 кг за тиждень"

Втрата 7 кг за тиждень може бути небезпечною для організму, особливо, якщо зайвої ваги трохи. Розрахувати нормальну вагу тобі допоможе лічильник калорій. Якщо ти всерйоз задумалася про дієту "7 кг за тиждень", доведеться обмежити себе багато в чому. Дієта"7 кг за тиждень" не передбачає фізичних навантажень, на відміну від більш помірних дієт на тиждень. Жорстка дієта - стрес для організму, який перекине свої ресурси на забезпечення твоєї життєдіяльності. Посилений фітнес або навантаження можуть призвести до поганого самопочуття і порушення тиску. По суті, дієта"7 кг за тиждень" являє собою тижневу розвантаження з відмовою від вечері. Один з варіантів тижневої дієти - естонська дієта на білках.

Схудни за тиждень! Меню:

1 день - 6 варених яєць

2 день - кг знежиреного сиру

3 день - трохи відвареного курячого філе

4 день - 100 г вареного рису

5 день - 6 варених або запечених"в мундирі" картоплин

6 день - 1 кг яблук

7 день - повна розвантаження на кефірі і воді

Кефірна дієта

Дієта на 2 тижні

Якщо у тебе немає строгих строків для втрати ваги, за результатами краще не гнатися: щоб втратити від 5 кг і більше, вибери дієту на 2 тижні. Чим більше у тебе зайвої ваги, тим більше довготривалої дієти слід дотримуватися. Дієта на 4 тижні, на 7 тижнів не тільки допоможе схуднути без шкоди для здоров'я, але і дасть довгостроковий результат. В екстремальних умовах схуднення організм набере вагу також швидко, як і втратить його. Деколи, жорстка тижнева дієта взагалі не приносить очікуваного результату, так як організм починає робити запаси, попереджаючи різке голодування. Дієта на 7 тижнів перебудує роботу травної системи, допоможе відновити обмін речовин, так і просто виробить у тебе звичку харчуватися інакше.

7 тижнів і навіть 4 тижні дуже складно дотримуватися жорсткої дієти. З незвички можливі зриви, напади обжерливості, які на тлі загального голодування завдають відчутної шкоди. Тому дієта на 3 тижні і більше робить акцент не на скороченні обсягів їжі, а на суворому режимі харчування, на порціях(краще їсти часто і в невеликих кількостях), на правильному розподілі енергетично багатою їжі протягом дня(вранці - складні вуглеводи, увечері - білки). Детальніше про білково-вуглеводної дієти.