Дієта для схуднення живота

Дієта для схуднення живота і стегон

З-за сидячого способу життя живіт і дуже повні стегна стали проблемою для багатьох жінок. Але NameWoman дотримується думки, що всі проблеми вирішувані! Дієти для схуднення живота і стегон як такої не існує, однак існує комплекс правил, виконання яких веде до зменшення настільки небажаних обсягів в недозволених місцях. Що ж це за правила необхідно дотримуватися?

схуднення

Що виключити на дієті для схуднення живота і стегон

Підійдемо до питання відповідально і розглянемо схуднення живота і стегон окремо, незалежно один від одного. Для схуднення живота логічно відмовитися від того, від чого він росте: це білий хліб, будь печиво, булочки, тістечка і бісквіти. Заборонені будь-які швидкі вуглеводи, в тому числі фаст-фуд, молоко і занадто солодкі фрукти. А ось складні вуглеводи, що містяться в бобових, каші і макарони з борошна грубого помелу, навпаки корисні. Додати в раціон дієти для живота так само необхідно апельсини, лимонний сік і салат. Не зловживайте кавою, частіше пийте просту, чисту воду.

Для схуднення стегон кави краще взагалі виключити. Як і будь-яке спиртне і жирну їжу. Додайте в меню якомога більше фруктів і сирих овочів, пийте більше води.

До речі, слідкуйте і за тим, щоб ваші руки перед їжею завжди були чистими і не лінуйтеся мити продукти (овочі, фрукти, пляшки з напоями, протирайте упаковки йогуртів тощо). Чому ми раптом згадали про це? Нехтуючи елементарними гігієнічними нормами, людина заносить в кишечник безліч бактерій, що призводить до здуття живота.

Дієта для живота і стегон: основні правила

Сідаючи на дієту для схуднення живота і стегон, в першу чергу слід скоротити кількість споживаних калорій. Майте на увазі, що опускати планку нижче, ніж 1200 ккал не рекомендують лікарі, так як в цьому випадку організм переходить в режим активного набору зайвих кілограмів, а не позбавлення від них.

живіт

Стежте за споживанням жиру. У день з'їдайте більше, ніж 12 г жиру. Здається, що зробити це неймовірно важко, насправді ж – простіше простого. Ми споживаємо величезну кількість жиру, самі того не помічаючи. Балуючи себе шоколадками, чіпсами, горішками, цукерками, ми добираємося до 100 г жиру в день! Не дивно, що наша фігура втрачає привабливі вигини. Відмовляти собі в маленьких радощах – стрес, тому постарайтеся замінити шкідливі солодощі на корисні. На дієти для живота і стегон замість заповітного батончика купіть (а краще приготуйте самостійно) батончик-мюслі, замість цукерки візьміть сухофрукти, а молочний або білий шоколад замініть гірким. І нехай вас не дивує переважання жирів в гіркому шоколаді порівняно з молочним. На відміну від молочного, гіркий шоколад не шкодить фігурі і в помірній кількості цілком може бути частиною дієти для схуднення живота і стегон.

Якщо від чаю з цукром відмовитися неможливо, то замініть цукор на мед. Він не поступається за смаком цукру і принесе користь організму. До речі, яблуневий мед покращує травлення і саме його можна рекомендувати тим, чиї проблеми – обсяги в області живота і стегон.

Привчіть себе не наїдатися на ніч. Останній прийом їжі має бути не пізніше 6-7 годин або хоча б за 3 години до сну, а не перед тим, як ви лягаєте в ліжко. На порожній шлунок погано спиться? Тоді ваше спасіння на дієти для живота і стегон криється в склянці кефіру з невеликою кількістю жирів. До речі, класифікується цей кисломолочний напій щодо користі для фігури не тільки жирністю, як правильно вибирати і пити кефір, ми розповідали в інших статтях

Не забувайте пити якомога більше води щодня.

Дотримуватися перерахованих вище правил не потрібно до того моменту, як ви досягнете необхідного результату, а все життя. Дієта для схуднення живота і стегон не передбачає поневірянь, голодування або жорстких обмежень, тому дотримуватися її в тій чи іншій мірі зовсім не складно.

Якщо ви будете слідувати всім порадам вище, то результати не змусять себе чекати – вже через 3 тижні ви помітно змініть зовнішність. Швидкість приходу фігури в ідеальний стан можна збільшити з допомогою фізичних вправ (вірним помічником вам стане хулахуп, або, по-простому, обруч) і різних обгортань. Дієта для схуднення живота і стегон буде працювати краще, якщо крім обмежень в їжі ви будете використовувати креми і скраби для проблемних зон. Особливо рекомендуємо вам антицелюлітний медовий масаж, а також прочитати статті про медовий салоні краси у вас вдома, медові процедури і чудесні властивості меду.

результати