Користь схуднення

Якщо запитати тих, хто хоче позбутися зайвих кілограмів, чому вони хочуть схуднути, більшість, найімовірніше, в якості основної причини назвуть струнку фігуру. Але користь схуднення не зводиться лише до досягнення зовнішньої привабливості. Позбавлення від зайвої ваги принесе з собою чимало приємних бонусів крім підтягнутого тіла.

користь схуднення

Усвідомлення того, що ваше життя без ненависного «вантажу» кардинально зміниться, може стати відмінною мотивацією до того, щоб, нарешті, взяти себе в руки і вступити в боротьбу із зайвими кілограмами. Отже, чому ж все-таки слід якомога швидше почати корисне схуднення?

Плюси схуднення

Зайва вага не тільки позбавляє привабливості фігуру, але і робить організм схильним до багатьох захворювань. Тому, коли повні люди починають худнути, разом з непотрібними кілограмами йдуть і всілякі проблеми зі здоров'ям:

  • Про користь схуднення для серцево-судинної системи можна складати трактати. Жирові відкладення в міокарді серця людини, що страждає від надмірної ваги, значно знижують скоротливу діяльність цього життєво важливого органу, серце збільшується приблизно в два рази, і його функціонування терпить збій. Регулярна задишка, біль у серці, підвищення тиску і гіпертонічна хвороба – все це знайомо тим, хто страждає ожирінням;
  • В результаті порушеного обміну речовин в судинах повного людини починає відкладатися холестерин, що може призвести не тільки до гіпертонії, але і до інфарктів і інсультів. Ви все ще сумніваєтеся в користь схуднення?
  • Повноцінний рух діафрагми може блокуватися жировими відкладеннями, в результаті життєва ємність легень знижується і дихання утруднюється. Все це призводить до порушення кровообігу в легеневій тканині, і ці найважливіші органи піддаються негативному впливу шкідливих мікроорганізмів. Простудні захворювання і пневмонія – часті супутники людей, страждаючих надмірною вагою;
  • Зайва вага, як правило, – наслідок неправильного харчової поведінки. Велика частина повних людей має підвищену кислотність шлунка, а значить різні захворювання травної системи, не кажучи вже про печії;
  • Величезну користь схуднення принесе печінки. Печінка огрядного людини не здатна нормально функціонувати, оскільки вона також накопичує у своїх тканинах жир. Чим це загрожує? Порушенням виділення жовчі, запалення жовчного міхура, утворенням каменів;
  • Підвищене навантаження на опорно-руховий апарат, яку забезпечують зайві кілограми, призводить до викривлення хребта, деформації грудної клітки і болів в спині;
  • Плоскостопість і різні ураження суглобів – не рідкість для тих, у кого тиск зайвих кілограмів досить високо;
  • Навіть система кровообігу страждає від зайвої ваги – збільшується навантаження на судини, а гормональні зміни, викликані повнотою, приводять у непридатність їх стінки. Користь схуднення в цьому випадку неоціненна – можна запобігти збільшення згортання крові, варикозне розширення вен та утворення тромбів;
  • Більшість повних людей хропуть уві сні. Якщо ви думаєте, що це проблема загрожує лише незручностями для оточуючих, то глибоко помиляєтеся. Хропіння може призвести до зупинки дихання під час сну – апное, в результаті якийсь час у кров не буде надходити кисень, а це загрожує гіпертонією, інфарктом та інсультом;

Всі органи і системи людини страждають від надмірної ваги. Користь схуднення для всього організму колосальна – такої думки дотримуються лікарі і фахівці в області здорового способу життя. Якщо проблема зайвих кілограмів не обійшла вас стороною, негайно починайте корисне схуднення, адже це не тільки питання зовнішності, але і ключ до відмінного здоров'я.

У своєму бажанні схуднути якомога швидше багато впадають у крайнощі – практично перестають їсти, перевантажують свій організм надмірними фізичними навантаженнями. Все це може призвести до наступних наслідків:

плюси схуднення
  • порушення харчової поведінки;
  • загострення або розвитку захворювань травної системи;
  • появі обвислій шкіри, розтяжок – неодмінних атрибутів швидкого схуднення;
  • апатії на тлі зниженого настрою від нестачі енергії.

Як правильно худнути

Отже, якщо ви хочете отримувати користь від схуднення, бути щасливими, здоровими і красивими, ви повинні знати, як худнути правильно:

  • більшість дієтологів вважають, що оптимальним вважається схуднення приблизно на 0,5 кг в тиждень. Організм в цьому випадку не зазнає серйозного стресу від нестачі енергії та посилених навантажень на м'язи і шкіра встигає підтягуватися слідом за зменшується жировим прошарком, запобігаючи появі розтяжок і складок на шкірі;
  • від всіляких дієт користь буде лише в тому випадку, якщо вони припускають насичення організму всіма необхідними йому речовинами і вітамінами при мінімальній кількості калорій. Таким чином, потрібно просто дотримуватися принципів збалансованого харчування. У наш час високих технологій інформація про різних mono-dietas доступна всім. Однак користь від дієт, які для швидкого схуднення рекомендують харчуватися тільки одним продуктом, вельми сумнівна, так як організм в цьому випадку не отримає потрібні для його нормального функціонування елементи. Фахівці рекомендують використовувати такі методи як розвантажувальних, коли слідування їм не перевищує 1-2 днів. У цьому варіанті нічого поганого статися не повинно, навпаки, організму це піде на користь, але дієти повинні завжди повинні узгоджуватися з фахівцем на благо вашого здоров'я;
  • фізичні навантаження – важлива умова для тих, хто хоче отримувати користь від схуднення, але їх інтенсивність повинна збільшуватися поступово. Це допоможе уникнути травм і негативного ставлення до тренувань, що загрожує поверненням до колишнього способу життя з малою кількістю рухів.

Користь схуднення не викликає сумнівів, адже позбавляючись від зайвих кілограмів, ви отримуєте не тільки привабливу фігуру, але і хороше здоров'я. Не прагнете худнути швидко, це може негативно позначитися на стані вашого організму. Корисним схуднення буде лише в тому випадку, якщо адекватні фізичні навантаження будуть поєднуватися зі збалансованим харчуванням.

Схуднення не може бути швидким процесом. Головна помилка більшості тих, що худнуть в тому, що вони хочуть отримати приголомшливий результат за кілька днів сидіння на голодній дієті. Але ж вага набирався не за кілька днів! Зайві кілограми н .

Тип статури людини закладається на рівні генів, але якщо його щось не влаштовує в своєму зовнішньому вигляді, то ситуацію можна виправити за допомогою фізичних вправ. Фігура чоловіка залежить від кісткової структури тіла і розподілу м .

Навіть коли ми з вами, здавалося б, нічого не робимо: спимо, лежимо на дивані з улюбленою книжкою або дивимося телевізор, наше тіло витрачає енергію. Калорії потрібні для всього: для дихання, для підтримки комфортної температури тіла, для биття наш .