Насіння ефективніше інших допоможуть схуднути?

Чарівних дієт не існує. Схуднення вимагає певних зусиль, і, насамперед, повинно ґрунтуватися на збалансованій дієті, яка крім спалювання жиру, допоможе зберегти здоров'я. Процес втрати ваги не може бути ефективним без участі клітковини, одним з постачальників якої є насіння різних рослин. Насіння для схуднення виявляються найціннішими?

насіння для схуднення

Чому насіння незамінні для схуднення?

Насіння — це маленькі скарби, багаті інгредієнтами, які дуже корисними для нашого здоров'я, тому нам не варто від них відмовлятися. Зокрема, вони забезпечують нас енергією, а також дуже важливими для людської бактеріальної мікрофлори бактеріями. Примітно, що всі ці «корисності» надходять в наш організм у дуже приємний і смачний вигляді, тому що, наприклад, ті ж насіння соняшника чи гарбуза люблять дуже багато.

В їх складі присутній і клітковина. Вона просто необхідна в раціоні допомагає нам піклуватися про своє тіло, сприяє регулюванню функцій організму (насамперед, травної системи) і сприяє виведенню з нього небажаних елементів. Застосування дієти з високим вмістом клітковини може забезпечити захист від діабету, уберегти від хвороб серця. Раціон, багатий клітковиною, допомагає підтримувати збалансований рівень холестерину.

Клітковина також допомагає у правильній втрати ваги. Якщо мова йде про цю важливу для багатьох процесі, потрібно знати, що насіння для схуднення дуже цінні, є одним з кращих союзників у цій справі. Вони допомагають у спалюванні жиру, прискорюють обмін речовин, ідеально підходять в якості добавки до салатів, випічки, коктейлів або просто здорового перекусу. Всі ці дари природи вносять свою лепту в процес розставання із зайвими кіло. Але насіння все ж краще використовувати для схуднення? Ось кілька наших добрих союзників.

Насіння чіа для схуднення

Напевно вам доводилося чути про них і про їхні незвичайні властивості. Як і чому насіння чіа допомагають худнути?

  • Дуже багаті як розчинними, так і нерозчинними харчовими волокнами.
  • Вони ідеально підходять для рішення задачі прискорення метаболізму.
  • Регулярне вживання насіння чіа допомагає в повільному, а значить, здоровий схудненні.

Крім того, потрібно знати, що ці насіння є прекрасним засобом вирішення проблем з кровообігом тому що містять високий відсоток жирних кислот омега-3 і омега-6, які знижують рівень «поганого» холестерину і тригліцеридів і підвищує рівень «хорошого».

Як приймати

Це дуже просто, ви можете знайти заповітні насіння в магазинах з натуральними продуктами харчування у супермаркетах. Щоб схуднути за допомогою насіння чіа, достатньо щодня додавати дві або три ложки в свої улюблені салати, йогурти, коктейлі і навіть желе.

насіння для схуднення льону

Лляне насіння для схуднення

Чому таки популярні сьогодні насіння льону, в тому числі для схуднення? В першу чергу, тому, що містять велику кількість клітковини. На думку експертів, значно більшу, ніж у випадку вживання будь-яких інших насіння. Завдяки їй ми можемо уникнути запорів, знижувати рівень холестерину.

Вживаючи ці насіння — для схуднення чи ні, ми поставляємо в організм велику дозу жирних кислот омега-3. Вона перевершує навіть кількість, яка надходить до нас з будь-яких рибою, оскільки лляні насіння є найбільшим натуральним джерелом жирних кислот омега-3

Насіння льону ще і постачальник слабких естрогенів, і все це разом робить його дуже важливим компонентом їжі.

Як приймати

Знайти цей продукт дуже просто — практично в будь-якому магазині. Щоб вживати їх з користю для здоров'я і фігури, теж необов'язково мудрувати (хоча в інтернеті можна знайти чимало варіацій). Можна просто щодня розосередити кілька ложок продукту за йогуртам, салатів, коктейлів – і отримувати задоволення!

Насіння гірчиці для схуднення

Гірчичні насіння — ідеальне доповнення до страв, яке є постачальником не тільки клітковини, але і омега-3 жирних кислот, кальцію, заліза, магнію, фосфору, ніацину, білка, селену і цинку.

Крім того, гірчичні насіння для схуднення корисні тим, що покращують травлення, тому що володіють властивістю стимулювати вироблення шлункового соку.

Як приймати

Їх можна знайти без особливих проблем в супермаркетах, тому що це часто використовується в кулінарії пряність. Насіння гірчиці дуже смачні, і їх можна використовувати в якості чудової приправи до м'яса (індичка або курка), риби (лосося), доповнення до салатів.

Насіння соняшнику для схуднення

Хто з нас не любить насіння соняшнику? Наскільки і чому вони гарні для схуднення? Тому що забезпечують відчуття ситості, прискорюють обмін речовин. До того ж вони дуже корисні завдяки вмісту олеїнової кислоти, лінолевої, пальмітинової, стеаринової, арахідонової кислот і лецитину. Всі ці кислоти сприяють зниженню «поганого» холестерину і підвищення «хорошого». Не забувайте також, що насіння соняшнику є союзниками печінки, а також допомагають регулювати засвоєння жирів.

Як приймати

насіння для схуднення
  • Наші старі добрі знайомі є «класичним» перекусом, але не варто їсти їх з додаванням солі. Звичайно, вони тоді смачніше, але сіль не допоможе нам в схудненні, а навпаки, викличе затримку рідини в організмі і негативно вплине на нирки.
  • Якщо насіння вживаються для схуднення, то не варто їсти більше невеликої жменьки – приблизно двох столових ложок в день (після їжі або в якості перекусу), інакше рівень калорійності виявиться дуже високим. В нашому випадку важливо знайти баланс, і дозволяє використовувати корисні властивості, і скинути зайві кілограми.

Таким чином, насіння для схуднення можуть приносити користь навіть будучи вживаними самим нехитрим чином. Головне – пам'ятаючи про їх чудових властивостях, не перестаратися з кількістю.